ສຸຂະພາບ - ຄວາມງາມ

ເນື່ອງຈາກສະຖານະການການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ - 19 ຍັງມີຜູ້ຕິດເຊື້ອບໍ່ເປັນສູນເທື່ອ ແລະ ແນ່ນອນມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງການ ສຳນັກງານຕ່າງໆທີ່ມີບຸກຄະລາກອນ ຫຼື ພະນັກງານເປັນຈຳນວນຫຼາຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອດັ່ງກ່າວ. ສະນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເຮັດວຽກໂດຍການໃຊ້ຄວາມຄິດຫຼາຍແຕ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນກໍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄຽດໄດ້ ເພາະຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະ ຫວ່າງຊີວິດການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວ ພ້ອມຍັງມີອີກສິ່ງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຄື Lockdown Brain Fog ພາວະສະໝອງຕື້ຈາກການຢູ່ເຮືອນດົນໆ. Lockdown Brain Fog ຄືຫຍັງ? ຄຳນີ້ເປັນຄຳທີ່ໃຊ້ເອີ້ນອາການສະໝອງຕື້ ລະເມີລອຍ...

Plan - based diet ຫຼື ເທຣນ ການກິນອາຫານເນັ້ນພືດ ບໍ່ກິນ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງຊີ້ນສັດໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ເປັນວິທີການກິນຂອງໃຜຫຼາຍໆຄົນທີ່ຢາກຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກການຫຼີກລ່ຽງຊີ້ນສັດສາມາດຫຼຸດການຮັບປະທານໄຂມັນຈາກສັດ ແລະ ຈາກງານວິໄຈຫຼາຍເຫຼັ້ມລະບຸວ່າ ການກັບມາຮັບປະທານອາຫານຈາກພືດຫຼາຍຂຶ້ນ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່ຮ້າຍແຮງໄດ້ຫຼາຍຊະນິດ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດຕຸ້ຍ, ຫຼອດເລືອດສະໝອງ ເປັນຕົ້ນ. ແນວໃດກໍຕາມ, ການຮັບປະທານ...

ອາຍຸຈະເປັນພຽງຕົວເລກ ເພາະຖ້າອາຍຸຍັງບໍ່ຫຼາຍ ແຕ່ມີອາການເຫຼົ່ານີ້ກໍແປວ່າເຮົາກຳລັງເຖົ້າລົງແລ້ວ ລອງມາກວດເບິ່ງ. ປັດຈຸບັນນີ້ການຊະລໍໄວເປັນສາດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ມີການສຶກສາກັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນສ່ວນຂອງ     “ ການແພດເວດຊະສາດຊະລໍໄວ ” ເຊິ່ງເປັນສາດທາງການແພດແນວທາງໃໝ່ທີ່ມີວັດຖຸປະສົງຫຼັກໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ ຄົ້ນຫາພະຍາດ ປິ່ນປົວພະຍາດ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບຈາກຄວາມເສື່ອມຂອງຮ່າງກາຍຕາມອາຍຸ ລວມເຖິງເພື່ອຊ່ວຍຊະລໍຄວາມເຖົ້າຊະລາຂອງຮ່າງກາຍເຮົາລົງ. ອາການຂອງຄວາມເສື່ອມຖອຍຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມຊະລາຈະສະແດງອາການໃຫ້ເຮົາເຫັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1 ອ່ອນເພຍຕະຫຼອດເວລາ 2 ຮູ້ສຶກບໍ່ສົດຊື່ນເຖິງແມ່ນວ່ານອນເຕັມທີ່ຕະຫຼອດຄືນ 3 ຮູ້ສຶກບໍ່ແຂງແຮງຄືແຕ່ກ່ອນ 4 ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ 5 ຫຼົງລືມຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ 6 ເຈັບປວດຕາມຮ່າງກາຍ ປວດຫຼັງ ປວດຂໍ້ 7...

ແວ່ນກັນແດດ ໜຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຈຳເປັນ ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈພຽງແຕ່ວ່າໃສ່ເພື່ອຄວາມເທ້ ຄວາມສວຍງາມເອົາໄວ້ຖ່າຍຮູບເວລາໄປທ່ຽວ ແຕ່ທີ່ຈິງແລ້ວແວ່ນຕາກັນແດດເປັນອີກໜຶ່ງສິ່ງທີ່ຄວນມີຕິດຕົວໄວ້ເລີຍ ເພາະປະໂຫຍດຂອງມັນມີຫຼາຍກວ່າ ຄວາມເທ້. ການປ້ອງກັນຕາທີ່ສຳຄັນ ແວ່ນຕາກັນແດດໜ້າທີ່ຫຼັກແທ້ໆແລ້ວຄືປົກປ້ອງຕາຂອງເຮົາຈາກແສງແດດທີ່ມີລັງສີຢູວີບີ ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້້ສຸຂະພາບຕາເຮົາເສື່ອມສະພາບໄດ້ໄວຂຶ້ນ ( ເຮົາຈະເຫັນຕ່າງປະເທດໃສ່ເປັນປົກກະຕິ ). ແວ່ນກັນແດດສຳຄັນເທົ່າກັບຄຣີມກັນແດດເລີຍກໍວ່າໄດ້ ຍິ່ງໃນບ້ານເຮົາທີ່ແດດນັ້ນຮຸນແຮງເກີນຄຳບັນລະຍາຍ ເຮົາມາເບິ່ງຜົນເສຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກແສງແດດທີ່ມີຕໍ່ຕາກັນດີກວ່າ. ເລນແກ້ວຕາ ຫາກດູດຊັບລັງສີຢູວີໃນປະລິມານຫຼາຍ ມີໂອກາດເຮັດໃຫ້ຕາເປັນພະຍາດຕໍ້ກະຈົກໄດ້. ແສງແດດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍຕາ ແສບຕາ ກະຈົກຕາອັກເສບໄດ້. ແສງສີຟ້າ ( ພົບໄດ້ໃນແສງຕາເວັນ ) ແສງນີ້ມັກສະທ້ອນຈາກຜິວນ້ຳ ໃຜທີ່ເບິ່ງຜິວນ້ຳເວລາແດດສ່ອງຈະຮູ້ສຶກໄດ້ ຫຼື ເວລາແດດສະທ້ອນມາຖືກນີ້ມີຜົນເຮັດໃຫ້ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມໄວຂຶ້ນໄດ້. ຈໍປະສາດຕາທີ່ຖືກແສງແດດແຮງໆຫຼາຍ...

ອາຫານເຊົ້າເປັນຄາບທີ່ສຳຄັນ ແຕ່ອາດເປັນເລື່ອງໜ້າແປກສຳລັບຫຼາຍຄົນ ເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄາບເຊົ້າມີຄວາມສຳຄັນ ແຕ່ອາດບໍ່ໄດ້ຮູ້ສຶກຫິວຄືຄາບອາຫານອື່ນໆແລ້ວເປັນຫຍັງຕອນເຊົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວເທົ່າຕອນແລງ ຫຼື ຄ່ຳໆ. ມື້ນີ້ເຮົາໄດ້ມີ 4 ເຫດຜົນ ເປັນຫຍັງເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວໃນຕອນເຊົ້າມາຝາກໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ຮູ້ກັນ. 1 ເຮົາກິນອາຫານຕອນແລງ ຫຼື ຕອນເດິກຫຼາຍເກີນໄປ ໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮົາບໍ່ຫິວຕອນເຊົ້າຄືເຮົາກິນເຂົ້າແລງຫຼາຍ ຫຼື ກິນອາຫານວ່າງ, ເຂົ້າໜົມ, ກິນເຂົ້າໃນຕອນກາງຄືນ ຍິ່ງຖ້າເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ຫຼື ໂປຣຕິນສູງ ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຊະລໍຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ນອກຈາກນີ້ໂປຣຕິນຍັງຊ່ວຍປັບລະດັບຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຫິວ ແລະ...

ໃນວັນທີ 24 ມິຖຸນາ 2021 ທ່ານ ດຣ. ຣັດຕະນະໄຊ ເພັດສຸວັນ ຫົວໜ້າກົມຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່, ພ້ອມດ້ວຍທ່ານ ດຣ. ພອນປະເສີດ ອຸນາພົມ ຫົວໜ້າກົມອະນາໄມ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ, ຕາງໜ້າກອງເລຂາຄະນະສະເພາະກິດ ເພື່ອປ້ອງກັນ, ຄວບຄຸມ ແລະ ແກ້ໄຂການລະບາດຂອງພະຍາດ ໂຄວິດ-19 ຖະແຫຼງຂ່າວປະຈຳວັນ ທີ່ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ. ທ່ານ...

ຊີວິດທຸກມື້ນີ້ມີແຕ່ຄວາມຮີບດ່ວນ ຫຼາຍຄົນບໍ່ມີເວລາມາເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ແລະ ມັນກໍຈະບໍ່ດີແນ່ນອນ ໂດຍສະເພາະກັບຜິວທີ່ຖືກລະເລີຍ ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຕົວຊ່ວຍດີໆ ຢ່າງນ້ຳເຜິ້ງມານູກ້າ ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນລາຊີນີແຫ່ງນ້ຳເຜິ້ງ ແມ່ນຈະດີບໍ່ໜ້ອຍທີ່ໄດ້ມາຊ່ວຍຕອບໂຈດຜິວຊຸດໂຊມ ໂດຍສະເພາະຜິວທີ່ຕ້ອງພົບພໍ້ກັບອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແຕ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດເຮົາມາເບິ່ງພ້ອມໆກັນເລີຍ. ຕົ້ນເຫດຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະ ຜົນທີ່ຕາມມາ ຫາກຜິວ ຫຼື ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຕົ້ນຕໍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະນັ້ນເກີດໄດ້ຈາກປັດໄຈພາຍໃນຮ່າງກາຍ ລວມໄປເຖິງປັດໄຈພາຍນອກ ເຊັ່ນ: ມົນລະພາວະຕ່າງໆ, ການໃຊ້ຊີວິດ, ອາຫານການກິນ, ພວກຂອງຈືນ ລວມໄປເຖິງແອວກໍຮໍກໍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ເຊິ່ງອະນຸມູນອິດສະຫຼະນີ້ຈະເຂົ້າໄປທຳລາຍພູມຄຸ້ມກັນ...

ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍທ່າທາງຂອງໂຍຄະທີ່ເປັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຮ່າງກາຍ, ອາລົມ ແລະ ສະມາທິ ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກກຸ່ມຂອງຄົນເຮັດວຽກ ແຕ່ໃນອາຍຸສູງກໍໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊັ່ນກັນ ເພາະຖືວ່າເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມປອດໄພ ແຕ່ກ່ອນທີ່ຜູ້ອາຍຸສູງຈະເຮັດການຝຶກໂຍຄະຄວນຮູ້ເລື່ອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1 ຝືກຢ່າງປອດໄພ ການຝຶກຝົນໂຍຄະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຜູ້ອາຍຸສູງຕ້ອງເປັນໄປຢ່າງປອດໄພ ແລະ ຈະຕ້ອງມີຄູຜູ້ຝຶກສອນທ່າໂຍຄະຢູ່ໃກ້ຕົວສະເໝີ ເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຈັດທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ຜູ້ອາຍຸສູງ ເພື່ອປ້ອງກັນອາການບາດເຈັບຕ່າງໆ. 2 ເລືອກທ່າທີ່ເໝາະສົມ ເມື່ອເລີ່ມຝຶກຝົນໂຍຄະຈົນເກີດຄວາມຊຳນານ ຫຼື ສາມາດທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງແລ້ວ ຄວນເລືອກທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ຜູ້ອາຍຸສູງເທົ່ານັ້ນ ບໍ່ຄວນເລືອກທ່າທີ່ຍາກເກີນໄປ ຫຼື ສ່ຽງອັນຕະລາຍຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ເພາະອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃນເລື່ອງຂອງກະດູກ ແລະ...

ອາການໜ້າມືດ ຕາມົວ ຄ່ອຍໆດຳມືດຈົນເບິ່ງຫຍັງກໍບໍ່ເຫັນ ເຫື່ອອອກ ມືເຢັນ ໃຈເຕັ້ນຖີ່ ບໍ່ມີແຮງ ໄປຈົນເຖິງເປັນລົມລົ້ມລົງບໍ່ໄດ້ສະຕິ ອາການເຫຼົ່ານີ້ມີສາເຫດຂອງອາການແຕກຕ່າງກັນ ແຕ່ທີ່ພົບເຫັນໄດ້ມີຢູ່ 4 ສາເຫດດັ່ງນີ້: 1 ເປັນລົມທຳມະດາ ເປັນສາເຫດທີ່ພົບໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເກີດຈາກຮ່າງກາຍອ່ອນແອ ຫາກໍຟື້ນໄຂ້ ອົດນອນ ຫິວເຂົ້າ ຫິວນ້ຳ ອົດອາຫານ ຢູ່ໃນທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້າ ຫຼື ແອອັດ ໄປຈົນເຖິງຈິດໃຈອ່ອນແອ ເຊັ່ນ: ຄຽດ,...

ເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ກຳລັງນອນຫຼັບພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ ຈະຕ້ອງເຄີຍຮູ້ສຶກອາລົມໃຈຮ້າຍກັນແນ່ແລ້ວ ຖ້າຢູ່ດີໆຕົນເອງຈະຕ້ອງຕື່ນມາໃນຕອນກາງຄືນທັງໆ ທີ່ຍັງບໍ່ເຊົ້າເທື່ອ ຍິ່ງໃຜທີ່ນອນຫຼັບຍາກໆຢູ່ແລ້ວ ຕ້ອງມາຕື່ນກາງເດິກແບບນີ້ກໍຄົງຕ້ອງກັບໄປຕັ້ງໃຈຫຼັບໃໝ່ ຫຼື ບໍ່, ບາງຄົນຕື່ນແລ້ວອາດຈະຕ້ອງຕື່ນເລີຍ ເພາະຈະໃຫ້ນອນຕໍ່ກໍຄົງຈະນອນບໍ່ຫຼັບຈົນຮອດເຊົ້າ ຫຼື ຫຼັບຕໍ່ຍາກ. ຮູ້ບໍ່ວ່າການທີ່ມີອາການຫຼັບໆ ຕື່ນໆ ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເຮົານອນຫຼັບພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ລວມເຖິງເກີດຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ອີກ, ສະນັ້ນເຮົາມາເບິ່ງສາເຫດເບື້ອງຕົ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີອາການຫຼັບໆ ຕື່ນໆ ຫຼື ມັກຕື່ນກາງຄືນຕະຫຼອດ ມາຝາກກັນ. 4 ສາເຫດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ “ ຫຼັບໆ ຕື່ນໆ...

ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນຈະບອກກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜື່ນຄັນດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້: 1 ໃຊ້ຄີມອາບນ້ຳປະສົມເຂົ້າໂອ໊ດ ເຂົ້າໂອ໊ດມັກຖືກໃຊ້ເປັນສ່ວນປະສົມໃນຄຣີມອາບນ້ຳຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ ເພາະສາມາດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນນຸ່ມນວນກັບຜິວໄດ້ ເຊິ່ງຫາກຜິວມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນນຸ່ມນວນດີ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີ ຫຼື ມີອາການຜື່ນແພ້ໜ້ອຍລົງຫຼາຍ ລວມເຖິງການອາບນ້ຳຮ່ວມກັບຜະລິດຕະພັນກຸ່ມເບິ່ງແຍງຜິວ ຫຼື ມີສ່ວນປະສົມທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຜິວໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ກໍຊ່ວຍຫຼຸດອາການຜື່ນແພ້ທີ່ມັກເກີດຈາກຜິວໜັງແຫ້ງຫຼາຍໆໄດ້. 2 ໃຊ້ຫວ້ານຫາງແຂ້ ຫວ້ານຫາງແຂ້ ຫຼື Aloe Vela ຈະໃຫ້ຄວາມເຢັນ ເຊິ່ງເມື່ອໃຊ້ກັບຜິວໜັງທີ່ມີຜື່ນຄັນແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ອາການຄັນໜ້ອຍລົງ, ນອກຈາກນີ້ຍັງມີ moisturizer ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວ ເມື່ອຜິວມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ນຸ່ມນວນຫຼາຍຂຶ້ນອາການຜື່ນຄັນກໍຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຊັດເຈນ. 3...

ສຳລັບໃຜທີ່ເປັນພະຍາດພູມແພ້ແລ້ວ ການມີວັກແຊັງພູມແພ້ຖືວ່າເປັນຂ່າວດີ ເພາະວັກແຊັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການທີ່ເປັນລົງໄດ້ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ຕ້ອງກິນຢາໄປຕະຫຼອດ ແລະ ມີໂອກາດທີ່ຈະຫາຍຂາດເປັນປົກກະຕິໄດ້ອີກ. ວັກແຊັງພູມແພ້ຄືຫຍັງ? ວັກແຊັງພູມແພ້ ( Allergen Immunotherapy ) ຄືການໃຊ້ສານສະກັດຈາກສານກໍ່ພູມແພ້ທີ່ແພ້ມາໃຫ້ກັບເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະໜ້ອຍໆ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດສ້າງພູມຕ້ານທານຂຶ້ນມາໃໝ່ຕໍ່ສິ່ງທີ່ແພ້ ແຕ່ວັກແຊັງພູມແພ້ນັ້ນບໍ່ຄືກັບວັກແຊັງທີ່ເຮົາສັກໃນຕອນນ້ອຍ ເພາະວັກແຊັງທີ່ສັກໃນຕອນນ້ອຍ ສັກເພື່ອສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ ເຊັ່ນ: ວັກແຊັງປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ວັກແຊັງປ້ອງກັນບາດພະຍັກ, ໄອໂກນ, ຄໍຕີບ. ສ່ວນວັກແຊັງພູມແພ້ບໍ່ໄດ້ສັກເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດແຕ່ສັກເພື່ອຮັກສາພະຍາດພູມແພ້. ວັກແຊັງພູມແພ້ເໝາະກັບໃຜ? ວັກແຊັງພູມແພ້ເໝາະກັບພະຍາດໂພງດັງ ແລະ...