Slide
sonet-01
Home ສາລະໜ້າຮູ້ ສຸຂະພາບ - ຄວາມງາມ

ສຸຂະພາບ - ຄວາມງາມ

5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນ ( ຫຼາຍເກີນໄປ ) ໃນຄາບແລງ – ກ່ອນນອນ ສ່ຽງນອນບໍ່ຫຼັບ

“ ອາຫານ ” ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຄຸນນະພາບໃນການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນຂອງເຮົາໄດ້ຢ່າງທີ່ເຮົາອາດຈະຄາດບໍ່ເຖິງ ແລະ ບໍ່ແມ່ນກາເຟ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນເທົ່ານັ້ນທີ່ອາດລົບກວນການນອນຂອງເຮົາໄດ້ ຍັງມີບາງຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ການນອນຂອງເຮົາອີກເຊັ່ນກັນ. 5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບແລງ - ກ່ອນນອນ ສ່ຽງນອນບໍ່ຫຼັບ 1 ຊັອກໂກແລັດ ຫຼາຍຄົນລືມໄປວ່າຊັອກໂກແລັດກໍມີຄາເຟອິນຄືກັນກັບຢູ່ໃນກາເຟ ແລະ ຊາ ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. 2 ໝາກເຜັດ ທ່ານເຊື່ອ ຫຼື ບໍ່ວ່າ ສານແຄບເຊຊິນໃນໝາກເຜັດ ສົ່ງຜົນໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ ອາດເຮັດໃຫ້ກະວົນກະວາຍ ແລະ...

ຫຼິ້ນໂທລະສັບມືຖືດົນໆ ສ່ຽງ “ ຕາບອດ ” ໄດ້ ຫຼື ບໍ່?

ຫຼາຍຄົນອາດຮູ້ດີວ່າແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນໂທລະສັບມືຖື, ແທັບເລັດ ແລະ ຄອມພິວເຕີ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ໜ່ວຍຕາ ຈຶ່ງຄວນຫຼຸດການໃຊ້ເວລາເບິ່ງໜ້າຈໍໃນແຕ່ລະມື້ ແຕ່ຖ້າເບິ່ງໜ້າຈໍຫຼາຍໆຈະມີອັນຕະລາຍເຖິງຂັ້ນ “ ຕາບອດ ” ໄດ້ເລີຍ ຫຼື ບໍ່?. ຫຼິ້ນໂທລະສັບມືຖືດົນໆ ສ່ຽງ “ ຕາບອດ ” ໄດ້ ຫຼື ບໍ່? ແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກບໍ່ໄດ້ທຳລາຍສຸຂະພາບຕາຂອງເຮົາຈົນເຖິງຂັ້ນຕາບອດໄດ້ ດວງຕາເວັນມີລັງສີຢູວີຫຼາຍປະເພດ ທັງ UVA, UVB...

ພາວະ “ ເກັດເລືອດຕ່ຳ ” ຄືຫຍັງ ປິ່ນປົວແນວໃດ?

ພາວະເກັດເລືອດຕ່ຳ ຄືພາວະທີ່ເລືອດມີຈຳນວນຂອງເກັດເລືອດໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິບໍ່ນັບວ່າເປັນພະຍາດ ແຕ່ເປັນພາວະທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ ຄວນຕ້ອງກວດຫາສາເຫດຂອງການເກີດພາວະດັ່ງກ່າວກ່ອນເຮັດການປິ່ນປົວ. ອາການເກັດເລືອດຕ່ຳ ອາການເກັດເລືອດຕ່ຳ ສັງເກດໄດ້ຈາກການທີ່ຄົນເຈັບມີເລືອດອອກງ່າຍ ແລະ ຫ້າມເລືອດໄດ້ຍາກກວ່າປົກກະຕິ ມັກພົບຕາມເຍື່ອບຸຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ເລືອດອອກຕາມວ່າງແຂ້ວ, ເລືອດດັງອອກ ລວມທັງມີຈຸດຈ້ຳເລືອດກ້ອງຊັ້ນຜິວໜັງ ຫຼື ຮອຍຊ້ຳຂຽວຕື້ນໆ ເຖິງແມ່ນຈະບໍ່ມີຮອຍກະທົບກະເທືອນ. ສາເຫດຂອງເກັດເລືອດຕ່ຳ ພະຍາດທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂກະດູກ ໄດ້ແກ່: 1 ກຸ່ມພະຍາດໄຂກະດູກຝໍ່ ທັງເປັນຕັ້ງແຕ່ກຳເນີດ, ເປັນພາຍຫຼັງ ຫຼື ເປັນໃນຜູ້ອາຍຸສູງ, ເກີດຈາກການສຳຜັດສານເຄ ມີ, ຢາຂ້າແມງໄມ້...

“ ກະຈຽບຂຽວ ” ອາຫານຂອງຄົນຍີ່ປຸ່ນ ຫຼຸດອາການເມື່ອຍເພຍຈາກອາກາດຮ້ອນໄດ້ດີ

ບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນກັງວົນຫຼາຍໃນໄລຍະລະດູຮ້ອນຄືອາການອ່ອນເພຍ ເມື່ອຍລ້າຈາກຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ນະຊຶບາເຕະ ( Natsubate, 夏バテ ) ມາເບິ່ງສາເຫດ ແລະ ອາການບໍ່ສະບາຍ ເນື່ອງຈາກອາກາດຮ້ອນ ແລະ ເມນູເດັດຈາກກະຈຽບຂຽວທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນແນະນຳວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ບັນເທົາອາການເມື່ອຍລ້າຈາກຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີ. ສາເຫດ ແລະ ອາການບໍ່ສະບາຍຈາກຄວາມຮ້ອນ ຄວາມອ່ອນເພຍ ເມື່ອຍລ້າ ຈາກຄວາມຮ້ອນເກີດຈາກການທີ່ຮ່າງກາຍສູນເສຍວິຕາມິນບີ 1 ແລະ ໂພແທສຊຽມທາງເຫື່ອໃນປະລິມານຫຼາຍ ເຊິ່ງວິຕາມິນບີ...

4 ສັນຍານອັນຕະລາຍ “ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ” ພ້ອມວິທີຫຼຸດຄວາມດັນທີ່ໄດ້ຜົນ

ປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການໃຊ້ຊີວິດໃຫ້ເໝາະສົມ ຊ່ວຍຫຼຸດ ຄວາມສ່ຽງຫ່າງໄກພະຍາດ ຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້. ສັນຍານອັນຕະລາຍ “ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ” ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼາຍຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໄດ້ດັ່ງນີ້: 1 ປວດ ຫຼື ມຶນຫົວບໍລິເວນງ່ອນ 2 ວິນຫົວ 3 ແໜ້ນໜ້າເອິກ 4 ປຸ້ນທ້ອງ ປວດຮາກ ອັນຕະລາຍຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ ຖ້າຫາກບໍ່ຟ້າວປິ່ນປົວ ຜູ້ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຊ້ຳເຮື້ອທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິເປັນໄລຍະເວລາດົນ ອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຕໍ່ອະໄວຍະວະສຳຄັນ ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈໜາຂຶ້ນ ຫຼອດເລືອດແດງແຂງ ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ ໝາກໄຂ່ຫຼັງເສື່ອມ ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະໝອງ ເຊິ່ງເປັນພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍຢ່າງຍິ່ງ ສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອຳມະພາດ ພະຍາດກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຂາດເລືອດ ພະຍາດຫຼອດເລືອດແດງສ່ວນປາຍຕີບຕັນ ຫົວໃຈຫຼົ້ມແຫຼວ ຖ້າຫາກວ່າມີພາວະຄວາມດັນເລືອດສູງດົນໆ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ຖືກຕ້ອງເໝາະສົມ ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ ກ້າມຊີ້ນຂອງຫົວໃຈຈະໜາຂຶ້ນ ຫົວໃຈຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ...

5 ປະໂຫຍດຂອງການກິນ ໝາກເຜັດຈົນແຂງແຮງ

ຂຶ້ນຊື່ວ່າໝາກເຜັດກໍຕ້ອງຄິດຮອດຄວາມເຜັດເປັນສິ່ງທຳອິດ ແຕ່ຮູ້ ຫຼື ບໍ່ວ່າ ນອກຈາກຄວາມເຜັດຈະຊ່ວຍເພີ່ມມິຕິໃຫ້ກັບອາຫານຈານແຊບຂອງເຮົາແລ້ວ ປະໂຫຍດຂອງຄວາມເຜັດ ຊາກໝາກເຜັດກໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສຸຂະພາບດີຂຶ້ນພ້ອມ. ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນຈະມາອະທິບາຍໃຫ້ຮູ້ວ່າກິນເຜັດແລ້ວດີມີປະໂຫຍດແນວໃດ. ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ການກິນເຜັດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໃຫ້ຫຼຸດລົງ ເພາະເວລາເຮົາຮູ້ສຶກເຜັດຢູ່ລີ້ນນັ້ນ ຮ່າງກາຍຈະຕອບສະໜອງວ່າເປັນຄວາມເຈັບປວດ ເມື່ອສະໝອງຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍເຈັບປວດກໍຈະຫຼັ່ງຮໍໂມນເອັນດໍຟິນ ແລະ ໂດພາມີນ ທີ່ເປັນຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກອອກມາ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງເກີດການຜ່ອນຄາຍ ແຕ່ກໍຢ່າກິນເຜັດຈົນເກີນໄປ ເພາະດຽວຈະເຜັດຈົນນ້ຳຕາໄຫຼກ່ອນຈະໄດ້ຄາຍຄຽດ. ເພີ່ມການເຜົາຜານ ເມື່ອກິນເຜັດ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົານັ້ນຈະມີເຫື່ອອອກງ່າຍ ເພາະສານແຄບໄຊຊິນ ( Capsaicin )...

3 ສານອາຫານສຳຄັນ ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ເຮັດໄດ້ໂດຍກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍສ້າງພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ຄວບຄູ່ໄປກັບການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ຊ່ວຍເສີມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ ຫຼື ຄວາມຮຸນແຮງຈາກເຊື້ອໄວຣັສຕ່າງໆໄດ້. 3 ສານອາຫານສຳຄັນທີ່ມີສ່ວນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຈາກແຫຼ່ງອາຫານທົ່ວໄປ ໄດ້ແກ່: 1 ວິຕາມິນດີ ວິຕາມິນທີ່ດີແຕ່ຖືກເບິ່ງຂ້າມ ວິຕາມິນດີ ນອກຈາກຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊ້ຽມແລ້ວ ຍັງພົບວ່າມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຫຼາຍໆ ກົນໄກນັ້ນຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກວິຕາມິນດີ ເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງປົກກະຕິ ແລະ ຫາກມີວິຕາມິນດີ ໃນຮ່າງກາຍພຽງພໍ ຈະເຮັດໃຫ້ໂອກາດຕິດເຊື້ອຫຼຸດລົງໄດ້ ລວມທັງຍັງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດບັນຫາພູມຄຸ້ມກັນຕ້ານທານເນື້ອເຍື່ອຕົນເອງ ( Autoimmune )...

ອົງການອະນາໄມໂລກ ເລັ່ງທົດລອງ 3 ຕົວຢາ ປົວພະຍາດ ຂະນະທີ່ໝໍ ລາວ ກໍ່ສຶກສາ ພືດ 3 ຊະນິດ ມາເປັນຢາປ້ອງກັນ ແລະ ປົວໂຄວິດ-19

ໃນວັນທີ 19 ສິງຫາ 2021 ທ່ານ ນາງ ທິບພະກອນ ຈັນທະວົງສາ ຮອງລັດຖະມົນຕີ, ຮອງຫົວໜ້າຫ້ອງວ່າການສຳນັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ທັງເປັນຮອງຫົວໜ້າຄະນະສະເພາະກິດ,ຜູ້ປະຈຳການ ຫົວໜ້າກອງເລຂາກ່ຽວກັບການສືບຕໍ່ປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນກັນ, ຄວບຄຸມ ແລະ ແກ້ໄຂ ພະຍາດອັກເສບປອດທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອຈຸລະໂລກສາຍພັນໃໝ່ ໂຄວິດ-19; ທ່ານ ດຣ. ຣັດຕະນະໄຊ ເພັດສຸວັນ ຫົວໜ້າກົມຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່, ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ຕາງໜ້າຄະນະສະເພາະກິດ...

“ ຝັງເຂັມ ” ສາດການປິ່ນປົວຂອງຄົນຈີນ ຊ່ວຍປິ່ນປົວຫຍັງໄດ້ແດ່?

ການຝັງເຂັມ ( Acupunc ture ) ເປັນສາດໜຶ່ງໃນການແພດແຜນຈີນ ມີປະຫວັດສາດຄວາມເປັນມາທີ່ດົນນານ ຖ້າຫາກນັບຫຼັກຖານທີ່ຄົ້ນພົບກັນແທ້ໆ ກໍອາດຈະຫວນໄປໄດ້ເຖິງປະມານ 2 ພັນປີທີ່ຜ່ານມາ ຫຼັກການສຳຄັນຄືໃຊ້ເຂັມຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍຝັງຕາມຈຸດຕ່າງໆເທິງຮ່າງກາຍ ເພື່ອປັບສົມດຸນ. ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມທີ່ໜ້າສົນໃຈມາໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ອ່ານເພື່ອເປັນຄວາມຮູ້ກັນ. WHO ຮັບຮອງການຝັງເຂັມ ສິ່ງທຳອິດທີ່ຢາກເວົ້າເຖິງເລີຍ ກໍຄືການຝັງເຂັມນັ້ນ ຖືກຍອມຮັບວ່າເປັນສາດໃນການປິ່ນປົວແທ້ໆ ເພາະຫຼາຍຄົນຍັງເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີມາດຕະຖານ ຫຼື ບໍ່? ເປັນຕາຢ້ານ ຫຼື ບໍ່? ສາດການຝັງເຂັມນັບເປັນອີກໜຶ່ງການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບລະດັບສາກົນເຊັ່ນ...

10 ເລື່ອງທີ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເປັນນິດໄສ ໃນຍຸກ “ ໂຄວິດ – 19 ”

ຄຳວ່າ “ New Normal ” ອາດສາມາດອະທິບາຍພຶດຕິກຳຂອງເຮົາໃນໄລຍະທີ່ມີການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ - 19 ແບບນີ້ໄດ້ດີ ເພາະມັນຈະກາຍເປັນພຶດຕິກຳໃໝ່ໆທີ່ເຮົາຄວນເຮັດໃຫ້ຕິດເປັນນິດໄສ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ເຮົາຄວນເຮັດໃນຊີວິດປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິ ໂດຍຈະມາແນະນຳ 10 ເລື່ອງ ທີ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເປັນນິດໄສໃນຍຸກໂຄວິດ - 19 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຕິດເປັນນິດໄສ ຈະມີພະຍາດໂຄວິດ ຫຼື ບໍ່ມີກໍຄວນເຮັດ ເພື່ອສຸຂະນາໄມຂອງຕົວທ່ານເອງ. ເລື່ອງທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເປັນນິດໄສໃນຍຸກໂຄວິດ -...

“ ເລືອດດັງໄຫຼ ” ອາດສ່ຽງ 4 ພະຍາດຮ້າຍ

ສັນຍານອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດຈາກອາການ “ ເລືອດດັງໄຫຼ ” ມີຫຍັງແດ່: ເລືອດດັງໄຫຼ ( Epistaxis ) ຄືພາວະເລືອດອອກທາງດັງ ແບ່ງອອກເປັນ 2 ສ່ວນຄື: ພາວະເລືອດອອກທາງດັງດ້ານໜ້າ ແລະ ພາວະເລືອດອອກທາງດັງດ້ານຫຼັງໂພງດັງ ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ມັກມີສາເຫດທີ່ອັນຕະລາຍກວ່າພາວະເລືອດອອກທາງດ້ານດັງທາງໜ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເລືອດດັງໄຫຼ ອາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງພະຍາດ ເຊັ່ນ: 1 ເນື້ອງອກ ສາເຫດ: ມະເຮັງ ຫຼື ເນື້ອງອກຊະນິດບໍ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີເສັ້ນເລືອດມາລ້ຽງ ເກີດຂຶ້ນໃນດັງໄຊນັສ...

ສູດເມນູ “ ກະຈຽບຂຽວເພື່ອສຸຂະພາບ ” ທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນມັກຮັບປະທານ

“ ກະຈຽບຂຽວ ” ເປັນວັດຖຸດິບທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນນິຍົມນຳມາຮັບປະທານ ເພາະກະຈຽບຂຽວມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ຂອງເຮົາຫຼາຍ; ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງອາການອ່ອນເພຍ ເມື່ອຍລ້າຈາກອາກາດຮ້ອນຂອງແດດ ແນ່ນອນຜູ້ຂຽນເອງແມ່ນໄດ້ກ່າວເຖິງປະໂຫຍດຂອງກະຈຽບຂຽວໄປກ່ອນໜ້ານີ້ແລ້ວ. ມື້ນີ້ກໍຈະນຳເອົາສູດການກິນກະຈຽບຂຽວທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນນຳມາຮັບປະທານ ເພື່ອສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມາຝາກແຟນຂ່າວທຸກທ່ານ ເຮົາໄປເບິ່ງວິທີເຮັດກິນກັນເລີຍ. ວັດຖຸດິບ: ກະຈຽບຂຽວ 5 - 7 ໜ່ວຍ, ໄຂ່ຕົ້ມອອນເຊັນ ຫຼື ໄຂ່ຕົ້ມຢາງໝາກຕູມ 1 ໜ່ວຍ, ນ້ຳຊຸບເຂັ້ມຂຸ້ນເມັນຊຶຍຸ 2...
- Advertisment -
Slide
Slide

Most Read