Tag: ສຸຂະພາບ

ໃນໄລຍະທີ່ປອດຂອງຄົນເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີໃນທຸກມື້ ບວກກັບປະເຊີນກັບການຕິດເຊື້ອພະຍາດໂຄວິດ - 19 ທີ່ເບິ່ງແລ້ວສະຖານະການຍິ່ງບໍ່ດີ ການເບິ່ງແຍງປອດໃຫ້ແຂງແຮງຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ເຊິ່ງໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງປອດກໍຄືການກິນສະໝຸນໄພທີ່ມີສ່ວນໃນການສ້າງເກາະປ້ອງກັນໃຫ້ປອດແຂງແຮງ ມາເບິ່ງກັນດີກວ່າວ່າມີສະໝຸນໄພຊະນິດໃດແດ່. 1 ກະທຽມ ກະທຽມມີລິດໃນການຕ້ານອັກເສບ ມີສັບພະຄຸນທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາປອດ, ປ້ອງກັນປອດພິການ, ປິ່ນປົວວັນນະໂລກ, ຊ່ວຍບຳບັດພະຍາດໃນເອິກ, ແກ້ໄຂ້, ແກ້ຫວັດຄັດດັງ, ຂັບເສມຫະ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະສານອັນລິຊິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດມະເຮັງເກືອບທຸກຊະນິດ. 2 ໝາກເຜັດ ໝາກເຜັດເປັນສະໝຸນໄພທີ່ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ ເຊັ່ນ: ຫອບຫືດ, ພູມແພ້,...

“ ອາຫານ ” ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຄຸນນະພາບໃນການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນຂອງເຮົາໄດ້ຢ່າງທີ່ເຮົາອາດຈະຄາດບໍ່ເຖິງ ແລະ ບໍ່ແມ່ນກາເຟ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນເທົ່ານັ້ນທີ່ອາດລົບກວນການນອນຂອງເຮົາໄດ້ ຍັງມີບາງຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ການນອນຂອງເຮົາອີກເຊັ່ນກັນ. 5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບແລງ - ກ່ອນນອນ ສ່ຽງນອນບໍ່ຫຼັບ 1 ຊັອກໂກແລັດ ຫຼາຍຄົນລືມໄປວ່າຊັອກໂກແລັດກໍມີຄາເຟອິນຄືກັນກັບຢູ່ໃນກາເຟ ແລະ ຊາ ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. 2 ໝາກເຜັດ ທ່ານເຊື່ອ ຫຼື ບໍ່ວ່າ ສານແຄບເຊຊິນໃນໝາກເຜັດ ສົ່ງຜົນໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ ອາດເຮັດໃຫ້ກະວົນກະວາຍ ແລະ...

ຫຼາຍຄົນອາດຮູ້ດີວ່າແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນໂທລະສັບມືຖື, ແທັບເລັດ ແລະ ຄອມພິວເຕີ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ໜ່ວຍຕາ ຈຶ່ງຄວນຫຼຸດການໃຊ້ເວລາເບິ່ງໜ້າຈໍໃນແຕ່ລະມື້ ແຕ່ຖ້າເບິ່ງໜ້າຈໍຫຼາຍໆຈະມີອັນຕະລາຍເຖິງຂັ້ນ “ ຕາບອດ ” ໄດ້ເລີຍ ຫຼື ບໍ່?. ຫຼິ້ນໂທລະສັບມືຖືດົນໆ ສ່ຽງ “ ຕາບອດ ” ໄດ້ ຫຼື ບໍ່? ແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກບໍ່ໄດ້ທຳລາຍສຸຂະພາບຕາຂອງເຮົາຈົນເຖິງຂັ້ນຕາບອດໄດ້ ດວງຕາເວັນມີລັງສີຢູວີຫຼາຍປະເພດ ທັງ UVA, UVB...

ພາວະເກັດເລືອດຕ່ຳ ຄືພາວະທີ່ເລືອດມີຈຳນວນຂອງເກັດເລືອດໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິບໍ່ນັບວ່າເປັນພະຍາດ ແຕ່ເປັນພາວະທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ ຄວນຕ້ອງກວດຫາສາເຫດຂອງການເກີດພາວະດັ່ງກ່າວກ່ອນເຮັດການປິ່ນປົວ. ອາການເກັດເລືອດຕ່ຳ ອາການເກັດເລືອດຕ່ຳ ສັງເກດໄດ້ຈາກການທີ່ຄົນເຈັບມີເລືອດອອກງ່າຍ ແລະ ຫ້າມເລືອດໄດ້ຍາກກວ່າປົກກະຕິ ມັກພົບຕາມເຍື່ອບຸຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ເລືອດອອກຕາມວ່າງແຂ້ວ, ເລືອດດັງອອກ ລວມທັງມີຈຸດຈ້ຳເລືອດກ້ອງຊັ້ນຜິວໜັງ ຫຼື ຮອຍຊ້ຳຂຽວຕື້ນໆ ເຖິງແມ່ນຈະບໍ່ມີຮອຍກະທົບກະເທືອນ. ສາເຫດຂອງເກັດເລືອດຕ່ຳ ພະຍາດທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂກະດູກ ໄດ້ແກ່: 1 ກຸ່ມພະຍາດໄຂກະດູກຝໍ່ ທັງເປັນຕັ້ງແຕ່ກຳເນີດ, ເປັນພາຍຫຼັງ ຫຼື ເປັນໃນຜູ້ອາຍຸສູງ, ເກີດຈາກການສຳຜັດສານເຄ ມີ, ຢາຂ້າແມງໄມ້...

ບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນກັງວົນຫຼາຍໃນໄລຍະລະດູຮ້ອນຄືອາການອ່ອນເພຍ ເມື່ອຍລ້າຈາກຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ນະຊຶບາເຕະ ( Natsubate, 夏バテ ) ມາເບິ່ງສາເຫດ ແລະ ອາການບໍ່ສະບາຍ ເນື່ອງຈາກອາກາດຮ້ອນ ແລະ ເມນູເດັດຈາກກະຈຽບຂຽວທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນແນະນຳວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ບັນເທົາອາການເມື່ອຍລ້າຈາກຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີ. ສາເຫດ ແລະ ອາການບໍ່ສະບາຍຈາກຄວາມຮ້ອນ ຄວາມອ່ອນເພຍ ເມື່ອຍລ້າ ຈາກຄວາມຮ້ອນເກີດຈາກການທີ່ຮ່າງກາຍສູນເສຍວິຕາມິນບີ 1 ແລະ ໂພແທສຊຽມທາງເຫື່ອໃນປະລິມານຫຼາຍ ເຊິ່ງວິຕາມິນບີ...

ປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການໃຊ້ຊີວິດໃຫ້ເໝາະສົມ ຊ່ວຍຫຼຸດ ຄວາມສ່ຽງຫ່າງໄກພະຍາດ ຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້. ສັນຍານອັນຕະລາຍ “ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ” ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼາຍຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໄດ້ດັ່ງນີ້: 1 ປວດ ຫຼື ມຶນຫົວບໍລິເວນງ່ອນ 2 ວິນຫົວ 3 ແໜ້ນໜ້າເອິກ 4 ປຸ້ນທ້ອງ ປວດຮາກ ອັນຕະລາຍຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ ຖ້າຫາກບໍ່ຟ້າວປິ່ນປົວ ຜູ້ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຊ້ຳເຮື້ອທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິເປັນໄລຍະເວລາດົນ ອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຕໍ່ອະໄວຍະວະສຳຄັນ ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈໜາຂຶ້ນ ຫຼອດເລືອດແດງແຂງ ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ ໝາກໄຂ່ຫຼັງເສື່ອມ ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະໝອງ ເຊິ່ງເປັນພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍຢ່າງຍິ່ງ ສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອຳມະພາດ ພະຍາດກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຂາດເລືອດ ພະຍາດຫຼອດເລືອດແດງສ່ວນປາຍຕີບຕັນ ຫົວໃຈຫຼົ້ມແຫຼວ ຖ້າຫາກວ່າມີພາວະຄວາມດັນເລືອດສູງດົນໆ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ຖືກຕ້ອງເໝາະສົມ ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ ກ້າມຊີ້ນຂອງຫົວໃຈຈະໜາຂຶ້ນ ຫົວໃຈຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ...

ຂຶ້ນຊື່ວ່າໝາກເຜັດກໍຕ້ອງຄິດຮອດຄວາມເຜັດເປັນສິ່ງທຳອິດ ແຕ່ຮູ້ ຫຼື ບໍ່ວ່າ ນອກຈາກຄວາມເຜັດຈະຊ່ວຍເພີ່ມມິຕິໃຫ້ກັບອາຫານຈານແຊບຂອງເຮົາແລ້ວ ປະໂຫຍດຂອງຄວາມເຜັດ ຊາກໝາກເຜັດກໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສຸຂະພາບດີຂຶ້ນພ້ອມ. ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນຈະມາອະທິບາຍໃຫ້ຮູ້ວ່າກິນເຜັດແລ້ວດີມີປະໂຫຍດແນວໃດ. ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ການກິນເຜັດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໃຫ້ຫຼຸດລົງ ເພາະເວລາເຮົາຮູ້ສຶກເຜັດຢູ່ລີ້ນນັ້ນ ຮ່າງກາຍຈະຕອບສະໜອງວ່າເປັນຄວາມເຈັບປວດ ເມື່ອສະໝອງຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍເຈັບປວດກໍຈະຫຼັ່ງຮໍໂມນເອັນດໍຟິນ ແລະ ໂດພາມີນ ທີ່ເປັນຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກອອກມາ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງເກີດການຜ່ອນຄາຍ ແຕ່ກໍຢ່າກິນເຜັດຈົນເກີນໄປ ເພາະດຽວຈະເຜັດຈົນນ້ຳຕາໄຫຼກ່ອນຈະໄດ້ຄາຍຄຽດ. ເພີ່ມການເຜົາຜານ ເມື່ອກິນເຜັດ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົານັ້ນຈະມີເຫື່ອອອກງ່າຍ ເພາະສານແຄບໄຊຊິນ ( Capsaicin )...

ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ເຮັດໄດ້ໂດຍກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍສ້າງພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ຄວບຄູ່ໄປກັບການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ຊ່ວຍເສີມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ ຫຼື ຄວາມຮຸນແຮງຈາກເຊື້ອໄວຣັສຕ່າງໆໄດ້. 3 ສານອາຫານສຳຄັນທີ່ມີສ່ວນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຈາກແຫຼ່ງອາຫານທົ່ວໄປ ໄດ້ແກ່: 1 ວິຕາມິນດີ ວິຕາມິນທີ່ດີແຕ່ຖືກເບິ່ງຂ້າມ ວິຕາມິນດີ ນອກຈາກຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊ້ຽມແລ້ວ ຍັງພົບວ່າມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຫຼາຍໆ ກົນໄກນັ້ນຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກວິຕາມິນດີ ເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງປົກກະຕິ ແລະ ຫາກມີວິຕາມິນດີ ໃນຮ່າງກາຍພຽງພໍ ຈະເຮັດໃຫ້ໂອກາດຕິດເຊື້ອຫຼຸດລົງໄດ້ ລວມທັງຍັງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດບັນຫາພູມຄຸ້ມກັນຕ້ານທານເນື້ອເຍື່ອຕົນເອງ ( Autoimmune )...

ການຝັງເຂັມ ( Acupunc ture ) ເປັນສາດໜຶ່ງໃນການແພດແຜນຈີນ ມີປະຫວັດສາດຄວາມເປັນມາທີ່ດົນນານ ຖ້າຫາກນັບຫຼັກຖານທີ່ຄົ້ນພົບກັນແທ້ໆ ກໍອາດຈະຫວນໄປໄດ້ເຖິງປະມານ 2 ພັນປີທີ່ຜ່ານມາ ຫຼັກການສຳຄັນຄືໃຊ້ເຂັມຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍຝັງຕາມຈຸດຕ່າງໆເທິງຮ່າງກາຍ ເພື່ອປັບສົມດຸນ. ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມທີ່ໜ້າສົນໃຈມາໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ອ່ານເພື່ອເປັນຄວາມຮູ້ກັນ. WHO ຮັບຮອງການຝັງເຂັມ ສິ່ງທຳອິດທີ່ຢາກເວົ້າເຖິງເລີຍ ກໍຄືການຝັງເຂັມນັ້ນ ຖືກຍອມຮັບວ່າເປັນສາດໃນການປິ່ນປົວແທ້ໆ ເພາະຫຼາຍຄົນຍັງເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີມາດຕະຖານ ຫຼື ບໍ່? ເປັນຕາຢ້ານ ຫຼື ບໍ່? ສາດການຝັງເຂັມນັບເປັນອີກໜຶ່ງການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບລະດັບສາກົນເຊັ່ນ...

ຄຳວ່າ “ New Normal ” ອາດສາມາດອະທິບາຍພຶດຕິກຳຂອງເຮົາໃນໄລຍະທີ່ມີການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ - 19 ແບບນີ້ໄດ້ດີ ເພາະມັນຈະກາຍເປັນພຶດຕິກຳໃໝ່ໆທີ່ເຮົາຄວນເຮັດໃຫ້ຕິດເປັນນິດໄສ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ເຮົາຄວນເຮັດໃນຊີວິດປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິ ໂດຍຈະມາແນະນຳ 10 ເລື່ອງ ທີ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເປັນນິດໄສໃນຍຸກໂຄວິດ - 19 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຕິດເປັນນິດໄສ ຈະມີພະຍາດໂຄວິດ ຫຼື ບໍ່ມີກໍຄວນເຮັດ ເພື່ອສຸຂະນາໄມຂອງຕົວທ່ານເອງ. ເລື່ອງທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເປັນນິດໄສໃນຍຸກໂຄວິດ -...