Slide
sonet-01

ອາຫານ

“ ເຂົ້າໜ້າໄກ່ ” ອາຫານຈານດຽວ ແຊບໜ້າລອງ

“ ເຂົ້າໜ້າໄກ່ ” ອາຫານຈານດຽວທີ່ຫາກິນບໍ່ໄດ້ງ່າຍໆແລ້ວ ເພາະຫຼາຍໆຮ້ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຄວິດ - 19 ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຊອກຫາກິນອາຫານເມນູນີ້ຂ້ອນຂ້າງຍາກຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ຂຽນກໍເລີຍໄປຫາສູດການເຮັດເມນູນີ້ມາໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ເຮັດກິນແບບແຊບໆ ແຖມປາສະຈາກພະຍາດໂຄວິດ - 19 ນຳອີກ ພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເຮັດກິນນຳກັນເລີຍ: ວັດຖຸດິບ ແລະ ສ່ວນປະສົມ ຊີ້ນເອິກໄກ່ 500 ກຣາມ ຮາກຜັກຫອມປ້ອມທຸບ 5 - 6 ຮາກ ເຫຼົ້າຈີນ 2...

ຫອຍທອດ ທະເລທອດ ເຄື່ອງແໜ້ນແປ້ງກອບ ພ້ອມນ້ຳແຈ່ວແຊບ

ມີໃຜທີ່ມັກກິນຫອຍທອດເປັນຊີວິດຈິດໃຈແດ່ ເພາະມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນເອົາສູດການເຮັດຫອຍທອດທີ່ຄົບເຄື່ອງດ້ວຍຫອຍ ເຄື່ອງທະເລ ແລະ ທີ່ສຳຄັນຄືແປ້ງກອບ ແລະ ນ້ຳແຈ່ວແຊບ ບອກເລີຍວ່າຜູ້ທີ່ມັກກິນຕ້ອງຖືກໃຈສິ່ງນີ້ແນ່ນອນ ເວົ້າແລ້ວເຮັດໃຫ້ກຽມເຄື່ອງເຮັດວັດຖຸດິບໄປພ້ອມໆກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມ ແປ້ງຫອຍທອດ 1 ຖ້ວຍ ນ້ຳ 1+1/2 ຖ້ວຍ ເກືອ1/2 ບ່ວງຊາ ພິກໄທ ປາໝຶກ 2 ໂຕ ຫອຍນາງລົມ ຫຼື ຫອຍແມງພູ່ ກຸ້ງ 8 - 10 ໂຕ ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ຖົ່ວງອກ ສ່ວນປະສົມນ້ຳແຈ່ວ ຊັອດໝາກເຜັດ...

“ ແກງຂົ້ວຫອຍຈູບ ” ສູດແກງກະທິລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ ກິ່ນຫອມຊວນຊີມ

ເມນູແກງຂົ້ວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຈະເປັນຈຳພວກແກງຂົ້ວຊີ້ນໝູ ຫຼື ຊີ້ນໄກ່ ແຕ່ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນຈະເອົາສູດແກງຂົ້ວຫອຍຈູບມາສູ່ທຸກຄົນໄດ້ໄປລອງເຮັດກິນເບິ່ງ ເຊິ່ງໃນສູດນີ້ເຮົາຈະໃສ່ຫອຍຈູບລົງໄປຕົ້ມກັບກະທິ ຂົ້ວພິກແກງ ໃສ່ໃບນາງເລີດ ແລະ ຜັກຂະ ບອກເລີຍວ່າແຊບຫອມກະທິ. ສ່ວນປະສົມ ແລະ ວັດຖຸດິບ ຫອຍຈູບລວກສຸກ 500 ກຣາມ ( ເອົາແຕ່ຫົວຫອຍ ) ພິກແກງ 2 ບ່ວງແກງ ກະທິ 2 ຖ້ວຍ ນ້ຳປາ ນ້ຳຕານປິ໊ບ ໃບນາງເລີດຊອຍ 50 ກຣາມ ຜັກຂະ 50...

ສະຫຼັດອາໂວຄາໂດແຊວມອນ ປະໂຫຍດລົ້ນຈານ

ໄລຍະນີ້ໃຜໆກໍຈັດໜັກແຕ່ບຸບເຟ່ ຜູ້ຂຽນກໍເລີຍໄປຊອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍມາຝາກທຸກຄົນ ກໍເລີຍໄດ້ເມນູນີ້ມາຝາກ ນັ້ນກໍຄືສະຫຼັດອາໂວຄາໂດແຊວມອນ ຜູ້ຂຽນບອກເລີຍວ່າດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເພາະອາໂວຄາໂດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແຖມມາພ້ອມກັບປາແຊວມອນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ຮັບຮອງວ່າທຸກຄົນທີ່ໄດ້ກິນເມນູນີ້ໄປແມ່ນບໍ່ຜິດຫວັງກັນແນ່ນອນ. ສ່ວນວັດຖຸດິບ ແລະ ສ່ວນປະກອບແມ່ນບໍ່ມີຫຼາຍ ບວກກັບວິທີເຮັດກິນແມ່ນງ່າຍໆບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກເລີຍ ບໍ່ບັນລະຍາຍຫຼາຍເຮົາໄປເຮັດພ້ອມໆກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມ ແລະ ເຄື່ອງປຸງ: ອາໂວຄາໂດ 1 ໜ່ວຍ ແຊວມອນສົດ 400 ກຣາມ ໄຂ່ປາແຊວມອນ/ໄຂ່ກຸ້ງ 1 ບ່ວງ ຫອມບົ່ວໃຫຍ່ 1 ຫົວ ໝາກເຫຼ່ນ 1...

ຂີງຈືນກອບ ຫອມແຊບ ຈາກສະໝຸນໄພ

ຈາກທີ່ເຄີຍນຳເອົາຂີງມາເຮັດອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມ ລອງປ່ຽນມາເຮັດເປັນອາຫານກິນຫຼິ້ນກັນລອງເບິ່ງບໍ່. ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນຢາກຂໍນຳສະເໜີວິທີເຮັດຂີງຈືນ ເອົາຂີງຊອຍເປັນແຜ່ນຊຸບກັບແປ້ງ ແລ້ວເອົາໄປຈືນຈົນກອບ ບອກເລີຍວ່າຫຼາຍຄົນຈະຕ້ອງມັກ ແລະ ຖືກໃຈກັບເມນູນີ້ແນ່ນອນ. ສູດ ແລະ ວິທີເຮັດ “ ຂີງຈືນ ” ເມນູປ້ອງກັນໂຄວິດ - 19 ທີ່ຢາກຈະເອົາມາຝາກແຟນຂ່າວທຸກຄົນ ພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເຮັດກິນພ້ອມກັນເລີຍ. ສ່ວນປະກອບ ຂີງອ່ອນ 100 ກຣາມ ເກືອ 2 ບ່ວງແກງ ນ້ຳຕານ...

ເມນູ “ ຕົ້ມຍຳໄກ່ໃສ່ເຫັດ ” ອາຫານທີ່ກິນແລ້ວບໍ່ຕຸ້ຍແນ່ນອນ

ຫຼາຍຄົນທີ່ມັກກິນໄກ່ ແຕ່ຍາມຈະເຮັດກິນເມື່ອໃດກໍເຮັດແຕ່ເມນູເກົ່າໆ ຊ້ຳໆ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເບື່ອອາຫານໄດ້. ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນເອງກໍເລີຍໄປຊອກຫາສູດເມນູອາຫານທີ່ໃຊ້ວັດຖຸດິບ ເຊັ່ນ: ໄກ່ ມາຝາກມາຕ້ອນທຸກຄົນໄດ້ນຳໄປເຮັດກິນກັນ ຮັບຮອງວ່າຖືກໃຈແນ່ນອນ ເພາະເມນູນີ້ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທຸກທ່ານທີ່ໄດ້ຊີມຕ້ອງຈະເລີນອາຫານກັນຢ່າງແນ່ນອນ ພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເບິ່ງສ່ວນປະສົມ ແລະ ວັດຖຸດິບນຳກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມ ເຄື່ອງຕົ້ມຍຳໄດ້ແກ່ ຂ່າ, ຫົວສີໃຄ, ໃບຂີ້ຫູດ ຫອມບົ່ວແຫ້ງ ( ແກະເປືອກ ) 4 - 5 ຫົວ ໝາກເຜັດຂີ້ໜູ...

ເຂົ້າໜົມປັງສຽບໄມ້ ສູດເຮັດກິນເຮັດຂາຍ ແຊບນຸ້ມ ຫວານ

ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນເຊື່ອວ່າຫຼາຍໆຄົນກໍຈະເຄີຍໄດ້ກິນກັນມາແດ່ແລ້ວ ເພາະເມນູນີ້ເປັນເມນູອາຫານວ່າງກິນຫຼິ້ນທັງເດັກນ້ອຍຈົນໄປຮອດຜູ້ໃຫຍ່ ເຊັ່ນຜູ້ຂຽນເອງນັ້ນກໍຄືເຂົ້າໜົມປັງປີ້ງສຽບໄມ້ ບ່ອນພິເສດກໍຄືການທີ່ເອົາເຂົ້າໜົມປັງມາປາດເປັນປ່ຽງແລ້ວສຽບໄມ້ປີ້ງນີ້ເອງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ກິນງ່າຍ ແລະ ບໍ່ເປື້ອນໜຽວມືພ້ອມ ເມນູນີ້ເຮັດກິນກໍງ່າຍ ເຮັດຂາຍກໍດີ ໃຜທີ່ຢາກເຮັດຂາຍກໍນຳເອົາສູດນີ້ໄປເຮັດຂາຍກັນເລີຍ. ວັດຖຸດິບ: ເຂົ້າໜົມປັງ 1 ແຖວ ( 1 ກ້ອນໃຫຍ່ ) ເນີຍສົດລົດເຄັມ 125 ກຣາມ ( ເນີຍເຢັນທີ່ອ່ອນ ) ນ້ຳຕານ 50 ກຣາມ ໄມ້ສຽບລູກຊີ້ນ (...

ກະຈ໊ຽບຜັດເກືອ ອາຫານສູດບູຮານ ກອບ ແຊບ ເພື່ອສຸຂະພາບ

ກະຈ໊ຽບຂຽວມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍ, ຊ່ວຍເຄືອບກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມຈຳນວນແບັດທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີແຄວຊ້ຽມສູງ, ຊ່ວຍບຳລຸງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງ ແລະ ຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງໄດ້ພ້ອມ. ກະຈ໊ຽບຂຽວຜັດເກືອ ເມນູອາຫານສຸຂະພາບງ່າຍໆ ກະຈ໊ຽບສັບພະຄຸນສູງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອລ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຫຼຸດການທ້ອງຜູກ, ແກ້ອາການກົດໄລຢ້ອນ, ຜັດຜັກງ່າຍໆ ແບບບູຮານ ໃສ່ເຂົ້າລົງໄປຈືນໃຫ້ກອບ ຫອມ ປຸງລົດຊາດແຕ່ເກືອກໍແຊບແລ້ວ ລອງແລ້ວທ່ານຈະຫຼົງຮັກເມນູນີ້ແນ່ນອນ. ສ່ວນປະສົມ ກະຈ໊ຽບຂຽວ ເຂົ້າຈ້າວຫູງ 1...

3 ສານອາຫານສຳຄັນ ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ເຮັດໄດ້ໂດຍກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍສ້າງພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ຄວບຄູ່ໄປກັບການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ຊ່ວຍເສີມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ ຫຼື ຄວາມຮຸນແຮງຈາກເຊື້ອໄວຣັສຕ່າງໆໄດ້. 3 ສານອາຫານສຳຄັນທີ່ມີສ່ວນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຈາກແຫຼ່ງອາຫານທົ່ວໄປ ໄດ້ແກ່: 1 ວິຕາມິນດີ ວິຕາມິນທີ່ດີແຕ່ຖືກເບິ່ງຂ້າມ ວິຕາມິນດີ ນອກຈາກຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊ້ຽມແລ້ວ ຍັງພົບວ່າມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຫຼາຍໆ ກົນໄກນັ້ນຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກວິຕາມິນດີ ເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງປົກກະຕິ ແລະ ຫາກມີວິຕາມິນດີ ໃນຮ່າງກາຍພຽງພໍ ຈະເຮັດໃຫ້ໂອກາດຕິດເຊື້ອຫຼຸດລົງໄດ້ ລວມທັງຍັງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດບັນຫາພູມຄຸ້ມກັນຕ້ານທານເນື້ອເຍື່ອຕົນເອງ ( Autoimmune )...

ໝູກ້ອນຈືນກະທຽມ ພິກໄທໃສ່ເສັ້ນລ້ອນ ແຊບຈົນຢຸດບໍ່ໄດ້

ເມນູອາຫານມື້ນີ້ ຜູ້ຂຽນນຳສະເໜີໝູຈືນງ່າຍໆມາຝາກທຸກຄົນ ເຊິ່ງເປັນໝູກ້ອນຈືນກະທຽມພິກໄທ ໃສ່ເສັ້ນລ້ອນເພີ່ມຄວາມນຸ້ມເດັ້ງ ມາພ້ອມເຕັກນິກຈືນແລ້ວບໍ່ແຕກ ເປັນກ້ອນງາມ ແລະ ນຸ້ມຊຸ່ມນ້ຳ. ສ່ວນປະສົມໝູກ້ອນຈືນກະທຽມພິກໄທ ໝູສັບ 300 ກຣາມ ກະທຽມ, ພິກໄທ 1 ບ່ວງແກງ ນ້ຳມັນຫອຍ 1 ບ່ວງແກງ ຊັອດປຸງລົດຊາດ 1 ບ່ວງແກງ ສະອິວຂາວ 1 ບ່ວງແກງ ນ້ຳຕານ 1 ບ່ວງຊາ ນ້ຳມັນພືດ 1 ບ່ວງແກງ ໄຂ່ 1...

ກຸ້ງລາດນ້ຳຍຳເຂັ້ມຂຸ້ນ ແຊບແບບຄົບລົດ

ມື້ໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກກິນເຂົ້າ, ບໍ່ຢາກກິນຊີ້ນ ຫຼື ອາຫານໜັກໆ ມາລອງເຮັດເມນູນີ້ເລີຍ ກຸ້ງລາດນ້ຳຍຳ ບອກເລີຍວ່າທັງແຊບ ທັງເບົາ ທັງດີຕໍ່ໃຈ ແລະ ດີຕໍ່ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານແນ່ນອນ ວິທີເຮັດກໍງ່າຍບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ ເຮົາໄປເຮັດກິນພ້ອມກັນເລີຍ. ເຄື່ອງປຸງ: ກຸ້ງໂຕໃຫຍ່ 20 ໂຕ ຕັດຫົວ ແລະ ແກະເປືອກອອກ ກະລ່ຳຊອຍ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ ຜັກບົວລະພາ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍ ໝາກແຕງ 1 ໜ່ວຍ...

ກຸ້ງອົບເສັ້ນລ້ອນ ຫອມແຊບມັນເຍີ້ມໆ ເຮັດງ່າຍໆດ້ວຍໝໍ້ໜ່ວຍດຽວ

ເມນູກຸ້ງອົບເສັ້ນລ້ອນສູດທີ່ເຮັດງ່າຍພຽງແຕ່ໃຊ້ໝໍ້ກະທະພຽງແຕ່ໜ່ວຍດຽວ ສູດນີ້ເຮັດງ່າຍຖືກໃຈຄົນມັກເມນູເສັ້ນໆ ພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເຮັດເມນູນີ້ພ້ອມກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມ: ກຸ້ງນ້ຳຈືດ, ເສັ້ນລ້ອນ 80 ກຣາມ, ນ້ຳຕານ 2 ບ່ວງແກງ, ສະອິວດຳ 2 ບ່ວງຊາ, ຊັອດຫອຍ 2 ບ່ວງແກງ, ສະອິວຂາວ 2 ບ່ວງແກງ, ນ້ຳຊຸບ 1 ຖ້ວຍ, ເບຄອນ, ຂີງແກ່,...
- Advertisment -
Slide
Slide

Most Read