ນ້ຳຕານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມນັ້ນ ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ສ່ວນຄື ນ້ຳຕານທີ່ມີຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ນ້ຳຕານທີ່ເຕີມເພີ່ມ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຈຳກັດປະລິມານນ້ຳຕານ ຫຼື ຕ້ອງການຄວບຄຸມການກິນນ້ຳຕານໃຫ້ພໍເໝາະ ການຫຼຸດ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການປຸງນ້ຳຕານເພີ່ມໃນອາຫານ […]
ເຄັດລັບປ່ຽນຕົວເອງໃຫ້ສຸຂະພາບດີໃນ 1 ມື້
ວົງຈອນການໃຊ້ຊີວິດໃນ 1 ມື້ ທ່ານເຮັດຫຍັງແນ່ ໂດຍທົ່ວໄປການເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆ ຂອງຄົນເຮົາຈະບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ ແຕ່ການເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆ ສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍເຮົາຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ການນອນ, ການເຮັດວຽກ, ການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ທ່ານລອງເບິ່ງຕາມພາບເບິ່ງວ່າອັນໃດທ່ານເຮັດແນ່ […]
ຄວນປ່ຽນ ຜ້າປູບ່ອນນອນຫຼາຍເທົ່າໃດ ເຖິງຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ?
ເມື່ອເຮົາໃຊ້ເວລາຢູ່ເທິງຕຽງນອນທຸກຄືນ ຈຶ່ງບໍ່ຄວນລະເລີຍເລື່ອງຄວາມສະອາດຂອງຜ້າປູບ່ອນນອນ ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍນອກຍັງເບິ່ງວ່າສະອາດຢູ່ ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນກັບເປັນແຫຼ່ງສະສົມເພື່ອພະຍາດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງແບບບໍ່ຄາດຄິດ. ໂດຍນັກວິໄຈໄດ້ກ່າວວ່າ ການປ່ອຍໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດອາໄສຢູ່ຕາມຮອຍພັບ ຫຼື ຮອຍຫຍໍ້ຂອງຜ້າປູບ່ອນນອນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ສະບາຍໄດ້. ທັ້ງນີ້ ເຊື້ອແບັດທີເຣຍ ແລະ ເຊື້ອພະຍາດທີ່ພົບເຫັນໃນບ່ອນນອນນັ້ນ ສ່ວນໜຶ່ງກໍ່ມາຈາກໂຕເຮົາເອງເຊັ່ນ ທັ້ງຈາກເຫື່ອ, […]
ໃນທຸກໆ 40 ວິນາທີ ຈະມີຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ
ຈາກສະຖິຕິ ໃນທຸກໆ 40 ວິນາທີໃດ ຈະມີຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນການຂ້າໂຕຕາຍ 1 ຄົນ, ເກືອບ 1 ຕື້ຄົນໃນທົ່ວໂລກ ມີບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທຸກໆປີ ຈະມີຄົນ 3 […]
ປະໂຫຍດຂອງໄຂ່ໄກ່ ກິນທຸກມື້ຈະໃຫ້ປະໂຫຍດຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍ
ໄຂ່ໄກ່ ຖືວ່າເປັນສຸດຍອດອາຫານທີ່ຢາກແນະນຳໃຫ້ທຸກໆ ຄົນໄດ້ຮັບປະທານກັນແບບທຸກມື້ ເນື່ອງຈາກໄຂ່ໄກ່ນັ້ນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນລາຄາຖືກ ອີກທັງຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານຕ່າງໆ ທີ່ຈຳເປັນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຢ່າງຄົບຖ້ວນ ແລ້ວທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າກິນໄຂ່ທຸກມື້ນັ້ນມີຜົນດີກັບຮ່າງກາຍແນວໃດແນ່ ເຮົາຈະມາບອກໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮູ້ ຮັບຮອງວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຢາກກິນໄຂ່ໄກ່ຢ່າງແນ່ນອນ. 1 ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ສ້ອມແຊມສ່ວນທີ່ຫຼູ້ຍຫ້ຽນ ເພາະໄຂ່ໄກ່ເປັນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ແຕ່ລາຄາບໍ່ແພງເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ ສາມາດເລືອກຮັບປະທານໄດ້ […]
“ຖອກທ້ອງຮຸນແຮງ” ພະຍາດທີ່ຄວນລະວັງໃນຊ່ວງລະດູຝົນ
ພະຍາດຖອກທ້ອງຮຸນແຮງ ມີກຸ່ມສ່ຽງໃນເດັກ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດປະຈຳໂຕ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ອາດຈະມີພາວະຂາດນ້ຳຮຸນແຮງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ຳ ແລະ ແຮ່ທາດຈຳເປັນ ຫາກຄົນເຈັບທີ່ມີອາການໄຂ້ຂຶ້ນສູງ ອາຈຽນຫຼາຍ […]
6 ປະໂຫຍດຂອງ “ໝາກມັງຄຸດ” ລາຊີນີໝາກໄມ້ ຕ້ານມະເຮັງລຳໄສ້-ຕ່ອມລູກໝາກ.
“ໝາກມັງຄຸດ” ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ ແລະ ອາດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຫຼາຍໆ ຄົນມັກກິນຢູ່ແລ້ວ ຍິ່ງເມື່ອໄດ້ຮູ້ວ່າໝາກມັງຄຸດໜ່ວຍນ້ອຍໆ ນັ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ຈຶ່ງໄດ້ຂະໜານນາມວ່າ “ລາຊີນີໝາກໄມ້ແຫ່ງອາຊີ” ເພາະໝາກມັງຄຸດໜ່ວຍນ້ອຍໆ ນີ້ມີສານອາຫານ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ. 6 […]
ເຄືື່ອງດື່ມ “ສຸຂະພາບ” ຈິບກ່ອນນອນ ສະບາຍທ້ອງ ແຖມ “ຫຼຸດນ້ຳໜັກ” ໄດ້
ໃຜທີ່ມັກຮູ້ສຶກຫິວຍາມຈະເຂົ້ານອນ ແຕ່ກໍບໍ່ຢາກກິນອາຫານໜັກໆ ເພີ່ມແຄລໍລີ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍ ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແນະນຳໃຫ້ລອງເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບ 5 ຢ່າງນີ້ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍ ແຖມຍັງມີປະໂຫຍດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ນຳອີກ. 1 ນົມ ນົມອຸ່ນໆ ຈັກຈອກກ່ອນນອນ ໃຫ້ໂປຣຕີນສູງ ຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອິ່ມຢູ່ທ້ອງແບບສະບາຍໆ ອີກທັງໃນນ້ຳນົມຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຄລຊຽມ […]
“ຖົ່ວງອກດິບ” ກັບອັນຕະລາຍທີ່ຄວນລະວັງ
“ຖົ່ວງອກ” ຜັກທີ່ພົບໃນຫຼາກຫຼາຍເມນູ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜັກເຄື່ອງຄຽງຂອງເຝີ ຂົ້ວໝີ່ ຕຳໝາກຫຸ່ງ ຫຼື ຈະຂົ້ວເປັນເມນູຫຼັກ ຖົ່ວງອກຈະຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຮົາຮັບປທານກັນຢູ່ເປັນປະຈຳ ແຕ່ຖ້າຫາກເປັນ “ຖົ່ວງອກດິບ” ເຮົາກໍບໍ່ຢາກຈະແນະນຳໃຫ້ຮັບປະທານກັນປານໃດ ເພາະອາດຈະສົ່ງຜົນເສຍບາງຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ອັນລະລາຍຈາກຖົ່ວງອກ ຖົ່ວງອກດິບພົບການປົນເປື້ອນຂອງເຊື້ອແບັດທີເຣຍເຊັ່ນ ຊາລໂມເນວລາ […]
5 ອາການ “ປວດຫຼັງ” ແບບໃດສ່ຽງເຮັດໃຫ້ “ກະດູກຫຼັງເສື່ອມ”
ສາເຫດຂອງຄວາມເສື່ອມເກີດຈາກການໃຊ້ຮ່າງກາຍທີ່ໜັກຫຼາຍເກີນໄປ ເຊັ່ນ: ເປັນນັກກິລາ ມີການລົ້ມ ການກະທົບກະເທື່ອນຕະຫຼອດ ເຮັດໃຫ້ນໍ້າເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບຫຼັກຂອງໝອນຮອງກະດູກຢູ່ຫຼັງເສື່ອມໄວ ອາການປວດຫຼັງຈຶ່ງເປັນອາການທີ່ມັກພົບເຫັນໄດ້ງ່າຍ ເມື່ອມີອາການປວດຫຼັງແລ້ວຍັງສົ່ງຜົນຕໍ່ລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ ອາການປວດຫຼັງທຳມະດາກັບປວດຫຼັງເພາະຫຼັງເສື່ອມ ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ ໂດຍເຮົາສາມາດສັງເກດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ ອາການເຈັບຫຼັງທຳມະດາສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກກ້າມຊີ້ນອັກເສບ ອາການປວດມັກປວດຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງທີ່ລະບຸຕຳແໜ່ງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ແລະ ມັກມາຈາກການໃຊ້ຫຼັງໜັກຫຼາຍເກີນໄປ […]