ສາລະໜ້າຮູ້

ຜັກກະເສດສ່ວນຫຼາຍຄົນຈະມີແຕ່ເອົາໄປກິນກັບຕຳໝາກຫຸ່ງ ຫຼື ບໍ່ກໍເອົາໄປຂົ້ວຜັກກະເສດໃສ່ນ້ຳມັນຫອຍ ແຕ່ມື້ນີ້ແອັດມິນຊິພາທ່ານມາເຮັດເມນູລ້ອນຂົ້ວຜັກກະເສດ ບອກເລີຍວ່າທຸກຄົນຕ້ອງມັກເພາະໃນເມນູນີ້ມີກຸ້ງພ້ອມ ຮັບຮອງວ່າແຊບ ແລະ ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ບໍ່ບັນລະຍາຍຍາວ ເຮົາໄປກຽມວັດຖຸດິບພ້ອມເຮັດເມນູນີ້ນຳກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມ: ເສັ້ນລ້ອນ (ແຊ່ນ້ຳຈົນນຸ້ມ), ນ້ຳມັນພືດສຳລັບຂົ້ວ, ກະທຽມສັບ, ໝາກເຜັດຂີ້ໜູຕຳພໍແຕກ, ກຸ້ງສົດ, ຜັກກະເສດເດັດເປັນທ່ອນສັ້ນ, ໝູໝັກ, ນ້ຳຕານ, ນ້ຳມັນຫອຍ ແລະ ສະອິວຂາວ. ວິທີເຮັດ: 1. ເອືອບຊີ້ນໝູທີ່ໝັກແລ້ວນໍາໄປແຊ່ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຊ່ອງທຳມະດາ ປະໄວ້ຂ້າມຄືນ. 2....

ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໄສຍາສາດ ແຕ່ເປັນພະຍາດຖົງນ້ຳຮັງໄຂ່ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບກ້ອນໄຂມັນ ເສັ້ນຜົມ ກະດູກອ່ອນ ຫຼື ແຂ້ວ ໃນຮັງໄຂ່ໄດ້ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ: ເດິມອຍຊີສ (Dermoid Cyst) ເດິມອຍຊີສ (Dermoid Cyst) ເກີດຈາກເຊວທີ່ມີຄວາມສາມາດພັດທະນາໄປເປັນເຊວຊະນິດຈາງໆ ເຊັ່ນ: ໄຂມັນ, ເສັ້ນຜົມ, ກະດູກອ່ອນ ຫຼື ແຂ້ວ ມາຢູ່ບໍລິເວນຮັງໄຂ່ ເຊິ່ງອາການທີ່ປາກົດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດວ່າ ຖືກຂອງ ຫຼື...

ລັອກດາວຮອບນີ້ຢູ່ບ້ານເບື່ອໆ ແຖມຍັງເຮັດໃຫ້ສາວໆ ຫຼາຍຄົນນ້ຳໜັກຂຶ້ນ ແອັດມິນຂໍແນະນຳອາຫານເມນູນີ້ໄປເລີຍ ບອກໄດ້ວ່າ ບໍ່ຕຸ້ຍແຖມກິນແລ້ວດີຕໍ່ຮ່າງກາຍພ້ອມ ວັນຢຸດເສົາ-ທິດນີ້ ເຮັດກິນຢູ່ບ້ານສູ່ຄົນໃນຄອບຄົວ ຫຼື ຈະເຮັດກິນເອງກໍໄດ້ ວິທີງ່າຍໆກຽມວັດຖຸດິບນຳກັນເລີຍ! ສ່ວນປະສົມ: ຜັກກາດຂາວ ເລືອກຕົ້ນໃຫຍ່ພໍດີມ້ວນ, ຊີ້ນໝູບົດ, ປູອັດ, ລ້ອນ, ເຫັດເຂັມ, ແຄລັອດ, ຜັກບົ່ວໃບ, ຊັອດຫອຍ, ແປ້ງນົວ, ນໍ້າປາ, ແຈ່ວສຸກີ້ ແລະ...

ບັນຫາທີ່ພົບປະຈຳໃນຊ່ວງຍາມຝົນຄື ຕາກເຄື່ອງບໍ່ແຫ້ງດີ ຫຼື ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ປຽກເປັນເວລາດົນ ລວມເຖິງການໃສ່ໜ້າກາກຜ້າທີ່ປຽກຈົນເປັນແຫຼ່ງສະສົມຂອງເຊື້ອຣາ ແລະກິ່ນອັບຊື້ນໄດ້ ແພດແນະນຳວ່າ ຫາກເສື້ອຜ້າ ຫຼື ໜ້າກາກຜ້າປຽກຂຶ້ນຄວນຊັກທຳຄວາມສະອາດທັນທີ ຫຼື ຫາກຍັງບໍ່ສະດວກ ໃຫ້ນຳຜ້າທີ່ປຽກໄປພືງໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນ ໃນກໍລະນີຜ້າຂຶ້ນຣາ ແລະ ສາມາດປ່ຽນທົດແທນໄດ້ ຄວນຖິ້ມ ແລະ ປ່ຽນຜືນໃໝ່ ວິທີທຳຄວາມສະອາດເຊື້ອຣາ ແລະ ກິ່ນອັບຊື້ນເທິງເສື້ອຜ້າ 1 ແຊ່ຜ້າດ້ວຍນຳຢາຂ້າເຊື້ອ ເຊັ່ນ: ນ້ຳຢາຊັກເຄື່ອງທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເປີອອກໄຊຟີນອະລິກ ຫຼື...

ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາເຮັດວຸ້ນກິນຄາຍຮ້ອນ ຫຼື ທ່ານຈະເອົາໄປເຮັດຂາຍກໍດີ ເຊິ່ງຜູ້ຂຽນນຳເອົາສູດການເຮັດວຸ້ນທີ່ນ່າຮັກ ແລະ ມີລວດລາຍແຖມມີເຕັກນິກທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ວຸ້ນຄາຍນ້ຳອີກ ວິທີເຮັດງ່າຍ ໃຊ້ເວລາບໍ່ດົນ ທຸກຄົນພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເຮັດພ້ອມກັນດີກວ່າ ສ່ວນປະສົມວຸ້ນກຸຫຼາບແກ້ວ ນ້ຳສະອາດ 1000 ມິນລິລິດ ຜົງວຸ້ນ 3 ບ່ວງແກງ ນ້ຳຕານ 160 ກຣາມ ເກືອ ¼ ບ່ວງຊາ ນົມສົດລົດຈືດ 150 ມິນລິລິດ ກິ່ນມະລິ ສິປະສົມອາຫານສີຟ້າ ວິທີເຮັດວຸ້ນກຸຫຼາບແກ້ວ - ເອົານ້ຳສະອາດໃສ່ໝໍ້ ເທຜົງວຸ້ນໃຫ້ທົ່ວ ພັກໄວ້ 15-20 ນາທີ...

ການເຮັດວຽກແບບ Work From Home ສົ່ງຜົນໃຫ້ກິດຈະກຳໃນຊີວິດປະຂຳວັນຕ້ອງຢູ່ກັບບ່ອນ ຫຼື ນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ ເຊິ່ງອາດສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເສັ້ນເລືອດອັດຕັນຈາກລິ່ມເລືອດ (Deep Vein Thrombosis - DVT) ໄດ້ ລວມເຖິງການນັ່ງໃນຍົນ ຫຼື ເດີນທາງເປັນເວລາດົນ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ດັ່ງນັ້ນການເໜັງຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆ ຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ ເພາະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນ ຫຼຸດອາການປວດເມື່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ ສາເຫດຂອງພາວະຫຼອດເລືອດດຳອັດຕັນ ພາວະຫຼອດເລືອດດຳອັດຕັນ (Deep...

“ ເຂົ້າໜ້າໄກ່ ” ອາຫານຈານດຽວທີ່ຫາກິນບໍ່ໄດ້ງ່າຍໆແລ້ວ ເພາະຫຼາຍໆຮ້ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຄວິດ - 19 ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຊອກຫາກິນອາຫານເມນູນີ້ຂ້ອນຂ້າງຍາກຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ຂຽນກໍເລີຍໄປຫາສູດການເຮັດເມນູນີ້ມາໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ເຮັດກິນແບບແຊບໆ ແຖມປາສະຈາກພະຍາດໂຄວິດ - 19 ນຳອີກ ພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເຮັດກິນນຳກັນເລີຍ: ວັດຖຸດິບ ແລະ ສ່ວນປະສົມ ຊີ້ນເອິກໄກ່ 500 ກຣາມ ຮາກຜັກຫອມປ້ອມທຸບ 5 - 6 ຮາກ ເຫຼົ້າຈີນ 2...

ໃນໄລຍະທີ່ປອດຂອງຄົນເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີໃນທຸກມື້ ບວກກັບປະເຊີນກັບການຕິດເຊື້ອພະຍາດໂຄວິດ - 19 ທີ່ເບິ່ງແລ້ວສະຖານະການຍິ່ງບໍ່ດີ ການເບິ່ງແຍງປອດໃຫ້ແຂງແຮງຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ເຊິ່ງໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງປອດກໍຄືການກິນສະໝຸນໄພທີ່ມີສ່ວນໃນການສ້າງເກາະປ້ອງກັນໃຫ້ປອດແຂງແຮງ ມາເບິ່ງກັນດີກວ່າວ່າມີສະໝຸນໄພຊະນິດໃດແດ່. 1 ກະທຽມ ກະທຽມມີລິດໃນການຕ້ານອັກເສບ ມີສັບພະຄຸນທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາປອດ, ປ້ອງກັນປອດພິການ, ປິ່ນປົວວັນນະໂລກ, ຊ່ວຍບຳບັດພະຍາດໃນເອິກ, ແກ້ໄຂ້, ແກ້ຫວັດຄັດດັງ, ຂັບເສມຫະ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະສານອັນລິຊິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດມະເຮັງເກືອບທຸກຊະນິດ. 2 ໝາກເຜັດ ໝາກເຜັດເປັນສະໝຸນໄພທີ່ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ ເຊັ່ນ: ຫອບຫືດ, ພູມແພ້,...

ມີໃຜທີ່ມັກກິນຫອຍທອດເປັນຊີວິດຈິດໃຈແດ່ ເພາະມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນເອົາສູດການເຮັດຫອຍທອດທີ່ຄົບເຄື່ອງດ້ວຍຫອຍ ເຄື່ອງທະເລ ແລະ ທີ່ສຳຄັນຄືແປ້ງກອບ ແລະ ນ້ຳແຈ່ວແຊບ ບອກເລີຍວ່າຜູ້ທີ່ມັກກິນຕ້ອງຖືກໃຈສິ່ງນີ້ແນ່ນອນ ເວົ້າແລ້ວເຮັດໃຫ້ກຽມເຄື່ອງເຮັດວັດຖຸດິບໄປພ້ອມໆກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມ ແປ້ງຫອຍທອດ 1 ຖ້ວຍ ນ້ຳ 1+1/2 ຖ້ວຍ ເກືອ1/2 ບ່ວງຊາ ພິກໄທ ປາໝຶກ 2 ໂຕ ຫອຍນາງລົມ ຫຼື ຫອຍແມງພູ່ ກຸ້ງ 8 - 10 ໂຕ ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ຖົ່ວງອກ ສ່ວນປະສົມນ້ຳແຈ່ວ ຊັອດໝາກເຜັດ...

“ ອາຫານ ” ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຄຸນນະພາບໃນການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນຂອງເຮົາໄດ້ຢ່າງທີ່ເຮົາອາດຈະຄາດບໍ່ເຖິງ ແລະ ບໍ່ແມ່ນກາເຟ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນເທົ່ານັ້ນທີ່ອາດລົບກວນການນອນຂອງເຮົາໄດ້ ຍັງມີບາງຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ການນອນຂອງເຮົາອີກເຊັ່ນກັນ. 5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບແລງ - ກ່ອນນອນ ສ່ຽງນອນບໍ່ຫຼັບ 1 ຊັອກໂກແລັດ ຫຼາຍຄົນລືມໄປວ່າຊັອກໂກແລັດກໍມີຄາເຟອິນຄືກັນກັບຢູ່ໃນກາເຟ ແລະ ຊາ ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. 2 ໝາກເຜັດ ທ່ານເຊື່ອ ຫຼື ບໍ່ວ່າ ສານແຄບເຊຊິນໃນໝາກເຜັດ ສົ່ງຜົນໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ ອາດເຮັດໃຫ້ກະວົນກະວາຍ ແລະ...

ເມນູແກງຂົ້ວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຈະເປັນຈຳພວກແກງຂົ້ວຊີ້ນໝູ ຫຼື ຊີ້ນໄກ່ ແຕ່ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນຈະເອົາສູດແກງຂົ້ວຫອຍຈູບມາສູ່ທຸກຄົນໄດ້ໄປລອງເຮັດກິນເບິ່ງ ເຊິ່ງໃນສູດນີ້ເຮົາຈະໃສ່ຫອຍຈູບລົງໄປຕົ້ມກັບກະທິ ຂົ້ວພິກແກງ ໃສ່ໃບນາງເລີດ ແລະ ຜັກຂະ ບອກເລີຍວ່າແຊບຫອມກະທິ. ສ່ວນປະສົມ ແລະ ວັດຖຸດິບ ຫອຍຈູບລວກສຸກ 500 ກຣາມ ( ເອົາແຕ່ຫົວຫອຍ ) ພິກແກງ 2 ບ່ວງແກງ ກະທິ 2 ຖ້ວຍ ນ້ຳປາ ນ້ຳຕານປິ໊ບ ໃບນາງເລີດຊອຍ 50 ກຣາມ ຜັກຂະ 50...

ຫຼາຍຄົນອາດຮູ້ດີວ່າແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນໂທລະສັບມືຖື, ແທັບເລັດ ແລະ ຄອມພິວເຕີ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ໜ່ວຍຕາ ຈຶ່ງຄວນຫຼຸດການໃຊ້ເວລາເບິ່ງໜ້າຈໍໃນແຕ່ລະມື້ ແຕ່ຖ້າເບິ່ງໜ້າຈໍຫຼາຍໆຈະມີອັນຕະລາຍເຖິງຂັ້ນ “ ຕາບອດ ” ໄດ້ເລີຍ ຫຼື ບໍ່?. ຫຼິ້ນໂທລະສັບມືຖືດົນໆ ສ່ຽງ “ ຕາບອດ ” ໄດ້ ຫຼື ບໍ່? ແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກບໍ່ໄດ້ທຳລາຍສຸຂະພາບຕາຂອງເຮົາຈົນເຖິງຂັ້ນຕາບອດໄດ້ ດວງຕາເວັນມີລັງສີຢູວີຫຼາຍປະເພດ ທັງ UVA, UVB...