Slide
sonet-01

souphaluck bousaty

329 POSTS0 COMMENTS

ປະໂຫຍດຈາກ “ຖົ່ວຂຽວ” ຫຼຸດຄໍເລສເຕີລອລ-ບຳລຸງຫົວໃຈ

ຫາກຄິດເຖິງ “ຖົ່ວຂຽວ” ທຸກຄົນຄິດຮອດຫຍັງແນ່ ບາງຄົນອາດຄິດເຖິງເມນູຂອງຫວານງ່າຍໆ ຢ່າງຕົ້ມຖົ່ວຂຽວຫວານອ່ອນໆ ບາງຄົນອາດຄິດເຖິງຖົ່ວຂຽວເມັດໆ ທີ່ເອົາມາປູກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຖົ່ວຫງ້ອກ ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ ຖົ່ວຂຽວທີ່ຫຼາຍໆ ຄົນເບິ່ງຂ້າມ ມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເຮົາຢາກເອົາມາແນະນຳໃຫ້ລອງກິນເບິ່ງ. ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງຖົ່ວຂຽວ ຖົ່ວຂຽວປະລິມານ 100 ກຣາມ ມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານດັ່ງນີ້: ໂປຣຕີນ 24 ກຣາມ, ນ້ຳຕານ 6 ກຣາມ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ 16,3 ກຣາມ, ທາດເຫຼັກ,...

“ເຈັບຄໍ” ອາດບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງລ່ຽງ “ນ້ຳເຢັນ-ກະແລ້ມ” ສະເໝີໄປ

ເຈັບຄໍເມື່ອໃດເຮົາກໍຮີບໄປຈັບນ້ຳອຸ່ນໆ ມາຈິບ ແລະ ງົດນ້ຳເຢັນຢ່າງອັດຕະໂນມັດ ແຕ່ຮູ້ບໍ່ວ່າມີອາການເຈັບຄໍບາງປະເພດທີ່ດື່ມນ້ຳເຢັນ ກິນກະແລ້ມໄດ້ສະບາຍ. ເຈັບຄໍຈາກຕ່ອມທອນຊິລອັກເສບ ຫາກເປັນການເຈັບຄໍຈາກຕ່ອມທອນຊິລອັກເສບ ການດື່ມນ້ຳເຢັນ ຫຼື ອາຫານແຊ່ເຢັນ ເຊັ່ນ ກະແລ້ມຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດ, ຫຼຸດອາການບວມຈາກການອັກເສບຂອງຕ່ອມທອນຊິລໄດ້. ແນວໃດກໍຕາມ ຫາກມີອາການເປັນຫວັດ ແລະ ເຈັບຄໍຈາກສາເຫດອື່ນ ທີ່ບໍ່ແມ່ນຕ່ອມທອນຊິລອັກເສບ ແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳທີ່ອຸນຫະພູມປົກກະຕິຈະດີທີ່ສຸດ. ທອນຊິລອັກເສບ ຄືຫຍັງ ທອນຊິລອັກເສບ (Tonsillitis) ເປັນພາວະອັກເສບຂອງຕ່ອມທອນຊິລ ອາດເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ແລະ ແບັດທີເຣຍ ຈະມີອາການໄຂ້...

3 ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ອນກິນອາຫານເສີມ “ວິຕາມິນຊີ”

ແພດແນະນຳ 3 ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ອນການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນຊີ ເພື່ອໃຫ້ການກິນວິຕາມິນຊີຂອງເຮົາໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ ແລະ ຄຸ້ມຄ່າ. ວິຕາມິນຊີ ຫຼື Ascorbic Acid ເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍສ້ອມແຊມເນື້ອເຍື່ອ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ສົມໄວ ມີພູມຄຸ້ມກັນເພີ່ມຂຶ້ນ ບັນເທົາອາການຫວັດ ແມ້ວ່າຈະເປັນກົດປະເພດໜຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ ແລະ ຍັງມີຄວາມປອດໄພສູງ ແຕ່ຫາກບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍພຽງພໍ ອາດເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກວິຕາມິນຊີເທົ່າທີ່ຄວນຈະເປັນ. 1. ກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍເກີນໄປ ກໍໃຫ້ໂທດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ການກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍໆ ຈົນເຖິງຫຼາຍເກີນໄປ ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນຫຼາຍຂຶ້ນເລື່ອຍໆ ແຕ່ຢ່າງໃດ ຫາກເຮົາກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍເກີນກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ...

ວິທີປ້ອງກັນ “ຜິວແຫ້ງ” ໃນຊ່ວງຍາມໜາວ

ອາກາດເຢັນໆ ໃນຊ່ວງຍາມໜາວກໍຈະເຮັດໃຫ້ໃຜຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະ ເຢັນສະບາຍ ແຕ່ຍາມໜາວແບບນີ້ເທື່ອໃດກໍມັກຈະພົບບັນຫາ “ຜິວແຫ້ງ” ຕະຫຼອດ ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນເລີຍຈະມາແບ່ງປັນວິທີປ້ອງກັນຜິວແຫ້ງໃນຊ່ວງຍາມໜາວເພື່ອເປັນຄວາມຮູ້ເລັກໆ ນ້ອຍໆ ໃຫ້ທຸກຄົນລອງໄປເຮັດກັນເບິ່ງ ໜາວປານໃດຜິວກໍກັບມາຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ແນ່ນອນ. ຫຼີກລ່ຽງການອາບນ້ຳອຸ່ນ ເມື່ອອາກາດໜາວ ໃຜຫຼາຍໆ ຄົນກໍຈະຢາກທີ່ຈະອາບນ້ຳອຸ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົບອຸ່ນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ ແຕ່ນັ້ນຄືສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ ເພາະການອາບນ້ຳທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ຍິ່ງອຸນຫະພູມສູງຫຼາຍຂຶ້ນກໍຍິ່ງເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ ນອກຈາກນັ້ນຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ຳມັນທີ່ຢູ່ເທິງຜິວຖືກກຳຈັດອອກໄປນຳ ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງໄດ້ງ່າຍຫຼາຍຂຶ້ນ ດັ່ງນັ້ນເຮົາຈຶ່ງຄວນຫຼີກລ່ຽງການອາບນ້ຳອຸ່ນ. ທາຄຣີມຫຼັງອາບນ້ຳ ຫຼັງຈາກອາບນ້ຳແລ້ວໆ ຍັງບໍ່ຄວນເຊັດໂຕໃຫ້ແຫ້ງ ຄວນເຊັດໂຕໃຫ້ມີຄວາມປຽກໝາດໆ ແລ້ວທາຄຣີມບຳລຸງຜິວໃຫ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ ເພາະຈະຊ່ວຍກັກເກັບນ້ຳໄວ້ໃນຜິວ ເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ...

ອາການ “ໄວທອງ” ທີ່ອາດພົບໄດ້ ພ້ອມວິທີຮັກສາ

ໄວທອງເປັນໄວທີ່ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຈາກລະດັບຮໍໂມນເພດທີ່ຫຼຸດລົງ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຕາມມາທັງໃນໄລຍະສັ້ນ ແລະ ໄລຍະຍາວ ໄວທອງ ຄືຫຍັງ ແພດໄດ້ກ່າວວ່າ “ສະຕີໄວທອງ” ຫຼື ສະຕີໄວໝົດປະຈຳເດືອນ ຫຼື ໄວໝົດລະດູ ໝາຍເຖິງສະຕີທີ່ມີລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕເຈນຫຼຸດລົງຈາກການເຮັດວຽກຂອງຮັງໄຂ່ທີ່ຫຼຸດລົງ ຊ່ວງໄວອາຍຸຂອງ ໄວທອງ ຊ່ວງອາຍຸທີ່ພົບໄດ້ຕະຫຼອດຄື 50-59 ປີ ແນວໃດກໍຕາມ ຄວາມແຕກຕ່າງທາງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງເຮັດໃຫ້ພາວະໝົດປະຈຳເດືອນຂອງແຕ່ລະຄົນບໍ່ຄືກັນ ໂດຍຜູ້ຍິງປະມານ 15-20% ຈະບໍ່ມີອາການບໍ່ພຶງປະສົງໃດໆ ນອກຈາກປະຈຳເດືອນໝົດໄປເທົ່ານັ້ນ. ສາເຫດຂອງການເກີດອາການໄວທອງ ແພດໄດ້ບອກຕື່ມວ່າ ນອກຈາກຈະເກີດຕາມທຳມະຊາດແລ້ວ ອາການເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮັງໄຂ່ກໍອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການຂາດປະຈຳເດືອນ...

ອາຫານທີ່ຢຸດລະບົບເຜົາຜານໄຂມັນທັນທີ ເຖິງຈະກິນພຽງແຕ່ຄຳດຽວ

ນອກຈາກຮູບຮ່າງຜອມພຽວສຸຂະພາບດີບໍ່ຕຸ້ຍແລ້ວ ການມີລະບົບເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ດີ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດອັນຕະລາຍອື່ນໆ ຫຼາກຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫຼອດເລືອດ ຫຼື ພະຍາດໄຂມັນເກາະຕັບ ແຕ່ຫາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ກໍອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບເຜົາຜານໄຂມັນເຮັດວຽກດ້ອຍປະສິດທິພາບລົງໄດ້ເຊັ່ນກັນ ແລະ ນີ້ຄືອາຫານທີ່ໝໍແນະນຳວ່າ ກິນປຸ໊ບ ລະບົບເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຈະຢຸດເຮັດວຽກທັນທີ ເຖິງວ່າຈະກິນພຽງແຕ່ຄຳດຽວກໍຕາມ. ອາຫານທີ່ຈະຢຸດລະບົບເຜົາຜານໄຂມັນທັນທີ ເຖິງຈະກິນພຽງແຕ່ຄຳດຽວ ຊານົມໄຂ່ມຸກ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມລົດຫວານທັງໝົດ ສ່ວນປະກອບຂອງຊານົມໄຂ່ມຸກ ມີຊາຢູ່ໃນປະລິມານບໍ່ຫຼາຍ ນອກນັ້ນເປັນນົມ ທີ່ອາດມາຈາກນົມສົດ ຫຼື ປະສົມຄຣີມທຽມ ເຊິ່ງອາດມີນ້ຳຕານສູງ...

“ມັນດ້າງ” ກັບປະໂຫຍດດີໆ ຕໍ່ຮ່າງກາຍ ຕ້ານມະເຮັງ-ຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດ

ມັນດ້າງ ເປັນພືດຕະກູນຫົວທີ່ມີຫຼາກຫຼາຍສີ ທັງສີຂາວ, ສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມ ຫຼື ທີ່ຫຼາຍຄົນຄຸ້ນຕາແນ່ກໍຈະເປັນມັນດ້າງສີມ່ວງ ຈັດເປັນອີກໜຶ່ງພືດຫົວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ ເພາະມັນດ້າງມີລົດສຳຜັດທີ່ຫວານ ນຸ້ມ ນຳເອົາມາປຸງໄດ້ທັງເມນູຄາວ ແລະ ຫວານ ຫຼື ຈະຕົ້ມກິນແບບສຸກ ຫຼື ແບບຈ້ຳນ້ຳຕານກໍແຊບເຊັ່ນກັນ ແຕ່ນອກຈາກຄວາມແຊບແລ້ວ ມັນດ້າງກໍຍັງເປັນພືດທີ່ມີປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມກັນເລີຍ ເຊິ່ງມື້ນີ້ເຮົາຈະພາມາຮູ້ຈັກກັບປະໂຫຍດດີໆ ຂອງການກິນມັນດ້າງກັນ. ສານອາຫານໃນ “ມັນດ້າງ” ມັນດ້າງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສຳຄັັນຫຼາຍຊະນິດ ໂດຍສະເພາະສານອາຫານຈຳພວກໄຟເບີ ແລະ...

ຮຽນ-ເຮັດວຽກໜ້າ “ຄອມພິວເຕີ” ແນວໃດ ບໍ່ໃຫ້ເສຍແສງຕາ

ບໍ່ວວ່າຈະເປັນການເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ ຫຼື Work From Home ຢູ່ເຮືອນ ລວມໄປເຖິງໄວຮຽນທີ່ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນຍັງຕ້ອງຮຽນຜ່ານອອນລາຍກັນຢູ່ ແລ້ວຍັງມີກິດຈະກຳຜ່ອນຄາຍຫຼັງເລີກຮຽນ ເລີກວຽກ ດ້ວຍການເບິ່ງໂຊຊ່ຽວ ຫຼິ້ນເກມ ເບິ່ງໜັງເບິ່ງຊີຣີ່ນຳອີກ ດັ່ງນັ້ນສາຍຕາຈຶ່ງຕ້ອງປະເຊີນກັບແສງສີຟ້າສະສົມຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ເຮົາອາດຈະມີບັນຫາທາງດ້ານສາຍຕາຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ. ການທີ່ກິດຈະກຳສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຮົາມັກຈະຈັບຈ້ອງຢູ່ກັບໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ ໂທລະສັບມືຖື ແທັບເລັດ ເປັນເວລາດົນ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງ ອາດຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບສາຍຕາ ເຊັ່ນ: ຕາເມື່ອລ້າ, ຕາແຫ້ງ, ແສບຕາ, ຕາສູ້ແສງບໍ່ໄດ້,...

ສາເຫດ “ຕັບແຂງ” ທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ

ເຖິງວ່າແອວກໍຮໍຈະເປັນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນຕັບແຂງ ແຕ່ຍັງມີສາເຫດອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້ອີກ ໂດຍອາການຕັບແຂງ ແລະ ສາເຫດມີດັ່ງນີ້ ພະຍາດຕັບແຂງຄືຫຍັງ? 1 ເປັນພະຍາດໄວຣັສຕັບອັກເສບຊ້ຳເຮື້ອ ເຊັ່ນ: ໄວຣັສຕັບອັກເສບບີ ແລະ ຊີ 2 ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍປະລິມານຫຼາຍ ແລະ ເປັນເວລາດົນ 3 ເປັນພະຍາດທາງພັນທຸກຳ ເຊັ່ນ: Wilson disease (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບທີ່ບໍ່ສາມາດຂັບທອງແດງອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການສະສົມທອງແດງຫຼາຍເກີນໄປ), Hemochromatosis (ພາວະທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍເກີນເຊີ່ງອາດຈະເປັນຈາກພະຍາດທາງພັນທຸກຳເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດຂັບທາດເຫຼັກອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ ຫຼື ເປັນຈາກການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກເກີນໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງທາລັສຊີເມຍຮຸນແຮງຈົນຕ້ອງໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນເລືອດຢູ່ຕະຫຼອດໆ), cystic fibrosis,...

ເມນູມີປະໂຫຍດ “ເອິກໄກ່ຫໍ່ໄສ້ຜັກລວມມິດ”

ມື້ນີ້ເຮົາມາເຮັດເມນູອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍກັນດີກວ່າໂດຍທີ່ສ່ວນປະກອບກໍມີພຽງແຕ່ຊີ້ນໄກ່ ແລະ ຜັກລວມມິດຕ່າງໆ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແຖມວິທີການເຮັດກໍບໍ່ໄດ້ຫຍຸ້ງຍາກຫຍັງເລີຍ. ວັດຖຸດິບປະກອບມີ ຊີ້ນເອິກໄກ່ ເກືອ ພິກໄທປົ່ນ ໜໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງ ແຄລອດ ສາລີອ່ອນ ແປ້ງສາລີອະເນັກປະສົງ ນ້ຳຕານ ວິທີເຮັດ 1 ເອົາຊີ້ນໄກ່ມາຕັດໜັງອອກ ປາດເປັນແຜ່ນບາງໆ ແລ້ວໃຊ້ຄ້ອນທຸບອາຫານ ທຸບໃຫ້ເປັນແຜ່ນປຸງລົດດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທປົ່ນ. 2 ເອົາໜໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງ, ແຄລອດ ແລະ ສາລີອ່ອນ ໄປຕົ້ມກັບນ້າເກືອ ພໍສຸກແລ້ວກໍຕັກຂຶ້ນແຊ່ນ້ຳເຢັນແລ້ວໃສ່ໄວ້ໃນໄກ່ທີ່ທຸບ ຫໍ່ໃຫ້ເປັນທ່ອນ ຈາກນັ້ນນຳເອົາຝອຍຫໍ່ອາຫານມາຫໍ່ແລ້ວນຳໄປນຶ້ງໃຫ້ສຸກ (ເກັບນ້ຳຊຸບໄວ້ເພື່ອເຮັດນ້ຳລາດ) ແກະອອກຈາກຝອຍພັກໄວ້. 3 ນຳເອົາຊີ້ນໄກ່ໄປດາດໃນກະທະໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ນ້ຳມັນ ຈົນຫອມແລ້ວນຳມາຊອຍເປັນຄຳໆ. 4 ເຮັດນ້ຳສະຕັອກລາດໄກ່...

TOP AUTHORS

3633 POSTS0 COMMENTS
383 POSTS0 COMMENTS
1780 POSTS0 COMMENTS
530 POSTS0 COMMENTS
0 POSTS0 COMMENTS
503 POSTS0 COMMENTS
0 POSTS0 COMMENTS
1400 POSTS0 COMMENTS
0 POSTS0 COMMENTS
488 POSTS0 COMMENTS
0 POSTS0 COMMENTS
182 POSTS0 COMMENTS
1 POSTS0 COMMENTS
1086 POSTS0 COMMENTS
845 POSTS0 COMMENTS
0 POSTS0 COMMENTS
0 POSTS0 COMMENTS
0 POSTS0 COMMENTS
273 POSTS0 COMMENTS
1 POSTS0 COMMENTS
329 POSTS0 COMMENTS
2687 POSTS0 COMMENTS
27 POSTS0 COMMENTS
- Advertisment -
Slide
Slide

Most Read