ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອລແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ເລືອກກິນ ເຊິ່ງຄໍເລສເຕີຣອລເປັນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຄວນມີສະສົມໄວ້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ ແລະ ສາເຫດຫຼັກກໍມາຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານຕາມໃຈປາກ ເມື່ອຄໍເລສເຕີຣອລເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍສູງເກີນຄວາມຈຳເປັນອາດສົ່ງຜົນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ ແລະ ວິທີງ່າຍໆຄືການກິນຖົ່ວວໍນັດເປັນປະຈຳກໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອລ ແຖມຍັງມີປະໂຫຍດອື່ນໆຕໍ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.
1 ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອລໃນຮ່າງກາຍ.
2 ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງການເກີດພະຍາດຫົວໃຈ.
3 ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
4 ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດພະຍາດຕຸ້ຍລົງພຸງ.
5 ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.
6 ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຈຳເສື່ອມ.
7 ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພະຍາດມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
8 ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ.
9 ຊ່ວຍແກ້ບັນຫາອາການນອນບໍ່ຫຼັບ.
ກໍລະນີທີ່ບໍ່ກິນຫົວກະທຽມກໍສາມາດກິນຖົ່ວວໍນັດແທນໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອລໄດ້ ແຕ່ຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍເໝາະເຊັ່ນກັນ ແລະ ພະຍາຍາມໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍຮ່ວມນຳເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງຕົວທ່ານເອງ.
[ ຂໍ້ມູນຈາກ: life.com;
ຮຽບຮຽງ: ນຸ້ມນິ້ມ ]