ນ້ຳຄືສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ ເພາະວ່າ 4/5 ຂອງນ້ຳໜັກໂຕແມ່ນນ້ຳ. ຄົນເຮົາສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍອາທິດຖ້າຂາດອາຫານ ແຕ່ຖ້າຂາດນ້ຳຈະຢູ່ໄດ້ແຕ່ 3-4 ມື້ເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍນ້ຳເປັນໂຕລະລາຍອາຫານທີ່ຜ່ານຂະບວນການຍ່ອຍໃນກະເພາະ ເຊິ່ງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ມີປະລິມານທີ່ໃຫ້ດື່ມແບບສະເພາະເຈາະຈົງໃນແຕ່ລະມື້ ເພາະການສູນເສຍນ້ຳຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນມີປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການດື່ມນ້ຳປະມານ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຍາມຮ້ອນຈະມີການສູນເສຍເຫື່ອຫຼາຍ ຄວນຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນ້ຳຫວານ ເພາະຈະຍິງເຮັດໃຫ້ຫິວນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນ ອາດຈະດື່ມເປັນນ້ຳໝາກໄມ້ ຫຼື ນ້ຳສະໝຸນໄພທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານຫຼາຍແທນ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ດື່ມນ້ຳທີ່ເຢັນໆ. ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຕ້ອງຫາທາງຊ່ວຍດັບຮ້ອນ ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນທີ່ກະທົບໃສ່ຮ່າງກາຍ ແທນທີ່ຈະຫາວິທີເອົາຄວາມເຢັນມາໃສ່ແທນ ເຊິ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຍາມຮ້ອນຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆ ຍົກເວັ້ນຜູ່ປ່ວຍທີ່ເປັນພະຍາດໄຕ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈບາງຊະນິດ ເພາະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໄຕເມື່ອດື່ມນ້ຳຮອດລະດັບໜຶ່ງຈະບໍ່ສາມາດຖ່າຍເບົາໄດ້ ຫຼື ຖ່າຍເບົາໄດ້ແຕ່ໜ້ອຍດຽວ, ຖ້າວ່າດື່ມນ້ຳເຂົ້າໄປຫຼາຍກໍ່ຈະກາຍເປັນນ້ຳຄັ່ງ ແລະ ຖ້ວມປອດໄດ້. ສ່ວນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນຫົວໃນອ່ອນແຮງ ຖ້າດື່ມຫຼາຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຕ້ອງສູບສີດຫຼາຍຂຶ້ນ ກໍ່ຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ອ່ອນເພຍກວ່າເກົ່າ.
ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການໃນຍາມຮ້ອນແມ່ນ ດື່ມໃນປະລິມານ 1,5-2 ລິດ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວບໍ່ວ່າຈະເປັນຍາມຮ້ອນ ຫຼື ຍາມໜາວ ທັງໝົດກໍ່ແຝງໄປດ້ວຍພະຍາດຕ່າງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງຕ້ອງກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ພ້ອມເພື່ອຮັບມືກັບເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຈະເຂົ້າມາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ດ້ວຍການຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງຢູ່ສະເໝີ ກໍ່ຄືການອອກກຳລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ປຸງແຕ່ງໃຫ້ສຸກ, ໝັ່ນລ້າງມືເປັນປະຈຳ ແລະ ທີ່ສຳຄັນຄວນເຮັດຈິດໃຈໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ຄຽດ ເພາະວ່າຖ້າໃຈພ້ອມກາຍກໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສະພາບອາກາດທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້າໄດ້ສະເໜີ.
ຮຽບຮຽງຈາກ: posttoday